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                怎样开始着手学习肚皮舞?

                时间:2018-09-14 21:09:41   来源:肚皮舞     字号:    点击数:107 次

                甄杰说,今年政府工作的总体要求是:以党的十八大和十八届三中、四中、五中、六中全会及中央经济工作会议精神为指导,深入贯彻落实习近平总书记系列重要讲话精神,全面贯彻落实省市党代会和经济工作会部署,统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局,坚持稳中求进工作总基调,牢固树立新发展理念,全面落实“四个着力”要求,以提高经济发展质量和效益为中心,以供给侧结构性改革为主线,以营造良好发展环境为抓手,全面推进经济结构优化升级、发展动力转换升级、社会建设提质升级,努力开创全市经济社会发展新局面。主要预期目标是:地区生产总值增长6.5%;固定资产投资增长15%;一般公共预算收入增长6%;城镇、农村常住居民人均可支配收入分别增长6%。城镇登记失业率控制在4.5%以内,居民消费价格涨幅控制在3%以内。

                各位组成人员通过实地调研了解,对《条例(草案)》修改提出了有针对性的意见建议,认为要结合铜川南北市区的规划建设实际科学划定禁放区域,严格遵照上位法要求规范明确禁放地点和非经许可的禁放区域,在其他区域要引导社会公众移风易俗,确保燃放烟花爆竹活动体现文明、环保、安全的要求,实现尊重民风民俗和烟花爆竹燃放管理法制化的双赢。下一步,法工委将根据各位组成人员的意见建议和调研情况继续开展《条例(草案)》的修改工作。

                怎样开始着手学习肚皮舞?
                  
                问:怎样开始着手学习肚皮舞?

                怎样开始着手学习肚皮舞?

                答:怎样开始着手学习肚皮舞?

                佳佳academician dancer:自学的话1.学习肚皮舞的站姿 一位站姿 二位站姿2.呼吸:胸式呼吸,腹式呼吸每次准备跳舞热身 做仰卧起坐三十个 后起三十个 侧起两边各三十个 劈叉 下腰 不然很多动作做不了3.30多个基本动作,chest up,chest down,hop,chest slide ,hip slide,chest circle,basic hip circle,行走 basic hip circle,push,double push,saidi arms,big hip circle,snake arms,lsolation,diagnal chest(v形胸上下),maya,hip drop,bicycle,reverse maya,figure eight,arobis step,figure eight+摆腿,shoulder shimmy(抖肩),drop kick,camal,kness shimmy,hip shimmy,chuchu shimmy 。差不多就这些了。再就是三种转法。基本动作视频可以在92肚皮舞网上找,学一个动作勾一个。每一个基本动作看似简单,专业的舞者一天也就联系两三个动作。不要急于跳成品舞,练习好基本动作也就具备了跳各种成品舞的能力。再就是基本动作多练多练多练 不是自学的话,跟老师很重要, 专业的培训流程就是我刚才写的。

                懿夏无知无畏无形无性无情无色无天下~:

                下面是肚皮舞的基本动作要点。希望对大家有帮助。

                胯 站姿,发力点,过程,注意事项

                1.左右平推

                (1)站姿:直立站姿,双臂自然打开,收腹收臀,尾骨垂直地面。

                (2)发力点:胯

                (3)过程:

                左平推:让左胯骨向左方向平行水平面移动,带动腰肢扭到最大极限(不可用肚皮发力),保持肩、胸胯三条平行线,胯上重心向左平移,中轴稳定

                右平推:

                左右平推:双腿直立,胯骨在同一水平线上左右移动,重心左右移动,裤线保持水平,感受水平拉伸的力量

                (4)注意事项(控制):上身不动

                2.前后平推

                (1)站姿:

                (2)发力点:

                (3)过程:

                前平推:胯向前推,重心在前脚掌,大腿前侧用力,放肚皮;找”前脚掌—小腿—大腿前侧—胯向前“

                后平推:胯向后推,重心放在后脚跟,大腿后侧用力,收肚皮;找”脚后跟—腘窝—大腿后侧—胯向后“

                注意:保持上身稳定,胯部发力,向前时上身不可前倾,向后时凹腹,重心前后转移,前平推出胯,后平推收胯;

                (4)控制:上身稳定,不可翘臀

                3.水平圆胯 (前后平推+左右平推)

                (1)站姿: 双脚可分可并

                (2)发力点:

                (3)过程:

                前平推—左平推—后平推—右平推

                重心转移:前脚掌—左脚外侧—后脚跟—右脚外侧

                前平推—右平推—后平推—左平推

                重心转移:前脚掌—右脚外侧—后脚跟—左脚外侧

                注意:中轴稳定,保持裤线水平,画与地面平行的圆,找转呼啦圈的感觉

                (4)控制:上身不动,腰不发力

                (5)步伐:前半圆,出脚;右半圆,跟脚;

                (6)单侧外圆胯:单侧胯骨顺时针由前往后画圆

                (7)单侧里圆胯:单侧胯骨逆时针由后往前画圆

                注意:做单侧里圆胯时,臀部尽量往外翘

                4.俯首翘臀大圆胯 (上身环绕+大圆胯+手臂)

                (1)站姿:直立站姿,双脚分开与肩同宽,收腹收臀

                (2)发力点:胯

                (3)过程:

                上身环绕:裤线以上,肩部以下;挺胸收腹,将上身视为一个点空间环绕360°的圆,双肩与镜面平行,头和胯不动,运动中直立挺拔,不能含胸

                大圆胯:胯部空间环绕360°的圆,尾骨在前推胯时内臵,后推胯时翘臀,左右推胯时尾骨垂直地面

                分腿式:直膝

                并腿式:略屈膝交替

                手臂:两侧—胸前—胸—胯腹处交替

                人鱼摆尾:左手扶头,右手抱腰,眼看臀,反之:

                (4)注意:头不动,胯带动上身旋转

                5.前后角胯

                (1)鸵鸟站姿

                (2)发力点:胯

                (3)过程:

                前角胯:鸵鸟站姿,臀肌收紧,腹肌收缩,骨盆向上做90°的折叠,上身保持不动,裤线前高后低;胯根向上,腹肌收紧,胯骨向前向上;

                后角胯:在前角胯基础上,胯部带动臀部用力向后上方顶,胯骨和腰背成90°

                直角,但上身和腰背保持直立不变;胯根向下,腹肌放松,胯骨向后向上;

                (4)控制:上身不动,没有重心转移,找重拍折叠

                (5)步伐:左前—右前;左后—右后;左—中—右

                6.上下角胯(凹凸肚皮)

                (2)发力点:肚脐以下三指位臵,下腹

                (3)过程:

                向前推胯放肚皮,腹部放松,重心在前脚掌,重拍放肚皮;

                向后推胯收肚皮,腹部收缩,重心在后脚跟,重拍收肚皮;

                找下腹被人打了一拳的感觉

                (4)控制:上身不动:

                (5)步伐:

                三拍收肚皮,三拍放肚皮;

                前脚脚掌踩地放肚皮,后脚脚跟踮起收肚皮

                凹肚皮单脚行走,重拍在凹;凸肚皮单脚行走,重拍在凸;凹凸肚皮行走双脚交替无重拍;

                7.直立摆胯

                (3)过程:

                右胯向前摆,左腿后侧向后拉紧,左胯向前摆,右腿后侧向后拉紧; 找胯骨向前向后拍打的感觉;找快速跑步感觉

                注意:胯向左右45°方向摆动,胯部发力,保持上身不动,腰不发力,没有重心转移;

                (4)控制:上身不动

                8.前8字胯 (摆胯+推胯)

                右胯摆胯至右后45°—推胯至左前45°—摆胯至左后45°—推胯至右前45° 脚上没有重心转移,但胯部有重心转移;摆胯无重心转移,推胯有重心转移;

                (5)步伐:尾骨始终垂直地面,上身挺直,脚尖正对前方,想胯上动作

                9.后8字胯

                右胯摆胯至右前45°—推胯至左后45°—摆胯至左前45°—推胯至右后45°

                10.上8字胯

                推—提—收—落;各点与镜面平行,肚脐以上不动;

                四步练习:推—提—收—落;三步练习:推—提—收或提—收—落

                直膝式,胯与脚配合,后脚跟离地;踮起右脚,右侧胯动作,落右脚;与左脚交替

                屈膝式,胯与膝配合,后脚跟不离地;

                舞蹈式需胯、膝、脚同时配合,可离地;

                注意:中轴稳定,双膝盖,肩膀,胸,与镜面平行,膝盖和脚不能外翻;

                11.下8字胯

                提—出—落—收

                分腿立脚式:双腿分开与肩同宽,脚后跟离地,有空间的上下浮动,胯与脚配合,直膝可以扶墙练习;

                单边行走(跨栏感觉),双边行走

                12.上胯

                胯直上直下,胯向上找肩膀的感觉,踮起脚尖提胯;步伐前后行走

                13.下胯

                胯直上直下,膝盖交替胯向下找脚的感觉;右胯下曲右膝,左膝向后拉伸

                14.上下胯行走

                胯根上下垂直弹动,两侧胯骨找跷跷板感觉;

                原地西米时,胯的重拍和爆发力

                向上,胯带动腿,胯主动,腿被动;胯部要有控制力和弹性

                上下胯行走:下—上—提;单边腿提前提后;正常行走,出右脚提右胯向前或出右脚提左胯向后;

                15.甩胯

                让胯骨用力带动臀部极具爆发力快速地向左右方向甩出,向钟摆一样左右摆动,注意膝盖放松,膝盖交替重心左右转移

                左甩胯:左脚向左横跨一步,右脚尖点地,同时胯部迅速往左甩出

                步伐:向前方45°甩,向前方90°甩,转圈甩胯180°—360°,右左—右左

                右—转—左右—左右左—转

                16.下弧胯 (左右平推+下胯)

                右胯平推向右至最大极限,重心转移至右腿,同时膝盖交替,右胯向下,寻找胯向斜下45°出去的感觉;

                分解:右平推—右下胯—左平推—左下胯

                注意:由胯部以及同侧重心转移组成

                练习过程中双膝不能分开,胯不能偏,肚子不能凸,左右连贯,脚跟不能离地; 与下胯相比,有重心转移,整个过程如画一弧线或写八字

                17.跷跷板圆胯

                动作幅度比水平圆胯小,尽量保持以肚脐为界的上腹与上身不动,下腹依靠双腿双膝上下前后交替的力量,让骨盆沿着腰为轴心,四个方向好像滚轴一样,四面起伏像跷跷板一样的圆胯

                上跷跷:上下胯+前后角胯 以胯为发力点带动膝盖前后交替

                右胯上提,左胯下沉(右上胯)—胯部发力向上90°翻折,双膝平行(前角胯)—胯部发力左胯上提,右胯下沉(左上胯)—胯部发力向后90°翻折翘臀(后角胯)

                注意:小腹下方三角区发力,收紧腹肌臀肌,先分开双脚做,后双脚并拢做 控制:上身不动,中轴稳定,每个点的力量向上走

                步伐:脚点地跷跷板转圈练习

                下跷跷:下弧胯+凹凸肚皮

                右胯平推向右,重心转移至右腿,同时右胯垂直向下,并带动膝盖前后交替—向前时凸肚皮,肚皮带动胯部向下,重心回到两腿之间—左胯向左平推,重心转移到左腿,同时膝盖交替左胯垂直向下—向后凹肚皮,肚皮带动胯部向上,重心转移向后

                右下弧(重心在右脚)—凸肚皮(重心在前脚掌)—左下弧(重心在左脚)—凹肚皮(重心在后脚跟)

                易错点:

                身体晃动重心不稳;各方幅度不一致,几个点一定要做满;重心转移时脚站不稳;凹凸肚皮时容易含胸;左右交替时膝盖幅度不一致;偏胯〃〃〃〃〃〃

                18.坐胯

                右脚向前半步脚距离,脚尖点地,右胯轻提重坐,双膝尽量靠近

                步伐:(右侧为例)

                提右胯前后摆动45°后坐胯;单边前中后坐胯;单边坐胯4-6-8个点

                19.坐踢胯

                右脚向前半步脚距离,脚尖点地,右胯提—坐—提—踢

                坐胯时重拍向下,提胯时重拍向上,踢腿时脚背和膝盖绷直,不用太大力;通过胯和膝盖的交替进行

                三拍练习:提胯准备,坐—提—踢,重心在主力腿

                步伐:左右脚前臵坐踢 交换进行;转圈坐踢

                20.斜侧式摆胯及行走

                直立站姿,双手自然打开成L行手势

                整个身体朝向左30°方向,右脚上前一脚距离,前脚掌点地,左脚脚跟不动,前脚掌往外打开45°稳定重心,身体呈流线型,胸部挺直,左手高举过头,右手自然向外打开

                21.前顶胯

                右脚向前半步脚距离,胯发力,向上向前45°方向顶出

                22.旁顶胯及旁顶胯西米

                胯向正左右方向45°顶出,交叉步前行顶胯

                23.后顶胯及后顶胯西米

                发力点:臀肌

                右脚向正后迈出一脚距离,右胯向正后方45°方向顶出,塌腰翘臀;向前推重心转移至左脚,胯发力,臀肌向后顶出,膝盖交替,双膝放松不发力,脚跟不踩地

                步伐:前行,旁行,后顶胯西米

                24.侧轮圆 (摆胯+提胯)

                摆(右胯摆向右后45°)—提—摆—落

                25.秋秋西米

                直立站姿,双膝微曲放松,臀部放松,保持上身直立偏前,重心前倾 双脚分开一脚距离,右脚尖踩地,右胯上提,左脚尖踩地,左胯上提 双脚分开半步脚距离,······························································

                双脚并拢,右脚踩实地面,右胯上提,左脚踩实地面,左胯上提

                双脚并拢,脚尖踮起,右脚尖,右胯提,左脚尖,左胯提,由慢加快 控制:上身不动,身体略前倾,微微翘臀,但保持上身直立

                26.直立西米

                双脚并拢,双膝前后交替,保持相同频率由慢加快找大腿后侧拍打物体的感觉;(非)主力腿西米,有重心转移;3各点或两个点交替进行

                步伐:可将所有动作串联起来

                27.上侧圆胯

                鸵鸟站姿,前平推—前角胯—后平推—后角胯

                28.下侧圆胯

                鸵鸟站姿,前角胯—前平推—后角胯—后平推

                29.左右平推胸

                30.前后平推胸

                背书包放书包

                胸部水平拉伸,向前肩胛骨发力,向后含胸,找背靠墙的感觉

                31.上抬下放胸

                胸骨集中力量上抬下放的感觉

                32.水平圆胸

                33.直立圆胸

                找用胸擦玻璃的感觉,“V”字胸

                34.上8字胸

                35.下8字胸

                36.前8字胸

                37.后8字胸

                38.上侧圆胸

                39.下侧圆胸

                40.人鱼

                3个点:前推胸—收腹—后角胯

                7个点:前推胸—上抬胸—下放胸—收胃—收腹—后平推胯——后角胯 行走

                41.骆驼

                3个点:前角胯—收腹—上抬胸

                7个点:前角胯—前平推胯—收腹—收胃—上抬胸—前平推胸—下放胸

                42.绕肩

                肩头发力,前—上—后—下

                43.大波浪手臂(水平线上下45°范围)和小流水(水平线上下15°范围) 提肩—提肘—提腕

                沉肩—沉肘—沉腕

                44.软手

                发力点:手腕

                正向软手(正波浪手):掌跟—掌心—指尖,力量从下往上传递

                反向软手(反波浪手,蛇形手):第一指节—第二指节—第三指节—手掌—手腕 力量依次传到


                秦至舞蹈爱好者:这个取决于楼主想要学到什么程度嘛。。。假定楼主是想要认真学习一门舞蹈而不是减肥健身之类的。。。1 找个靠谱的老师,好好练习,练好基本功。不要太冒进,不要急于学习成品舞,不过必须承认成品舞有利于提高成就感,让你觉得不那么枯燥。所以好吧,也可以基本功和成品舞一起练习嘛!不过要知道高手是跳着简单的动作也会很好看的,基本功非常重要。2 没事多观摩揣摩大师视频,看多个风格的,看多个大师的,开拓眼界,对这个舞蹈也有更深一层的了解。3 注意关注下中东文化,音乐,乐器,节奏等等,网上有些不错的文章,可以了解一下。如果会外文更好,外文文章更多。4 最后多多多多听音乐,听听听,可以在大脑中演练自己跟着音乐怎么跳。5 如果没有舞蹈基础的话,除了练习基本功,还要训练舞感,就是说怎么跳才是在跳舞而不是在做动作,这个就需要练习练习练习再练习。可以把自己的舞蹈录下来,回头自己看或者给会跳的人看,让人帮你提意见。暂时想起来的就是这些。。。如果是想减肥或者健身的话。。。问靠谱的好老师吧。。。

                亚由美萱萱死磕用户需求 死磕舞蹈产品:前面回答的几个点对于开始学习一个新的舞种来说都是蛮重要的,找到好的老师,找到好的机构,多看国内外好的舞者的视频;不过在学习之前,我觉得题主先要梳理一下,你着手学习肚皮舞(东方舞)的目的是什么?如果只是想要减肥塑形,并没有更多深层次的追求,那么找个不错的健身房,看看老师上课的运动量够不够大,价格也合适就够了;如果非常喜欢,想要深入学习,甚至想要从事这个行业,就真的要慎重挑选机构和老师了;一旦没选择到好的老师机构,未来你要花更多时间和金钱来修正错误的道路,金钱也就算了,养成的错误舞蹈习惯,会比白纸一张的新学员更难以更改,花的精力时间更多;那么作为门外汉或者初学者怎么才能有效的选择呢?1、视频永远是最直观的,任凭语言文字怎么说,最后舞蹈还是得通过视频表现来见真章,所以在优酷上搜索本地或者周边大城市的肚皮舞视频,关键字最好是“xx地方 肚皮舞(东方舞)” “xx地方 肚皮舞教学”,如果有一点肚皮舞经验的学员,将关键字带上肚皮舞里的技巧名称“下点胯” “上八字”等,会更加有的放矢,因为有很多误人子弟的机构只会放点舞码视频,而不会将教学视频放上来;2、92肚皮舞网站里搜索一下你找到的这些机构或者老师的资料,我不是很赞成在百度里去搜索,大家都知道百度鱼龙混杂,很难判断,目前国内的肚皮舞专业网站也就是92肚皮舞了(:但凡有点真才实学的老师或者机构都在里面有资料登记,范围缩小了更好找;3、多个比较,多看机构和老师发布出来的招生简章和教案,大部分靠谱的机构都会在招生简章里把课程内容写得很详细清楚,如果没有特别专业的课程内容规划,只是一些大而化之的像散文一样的文字描述的话,千万要慎重选择这样的机构!说明她们自己都说不清楚自己能教授些什么。我们经常在电视上看到官员发言,讲了一大堆东西,但实际上没有一个字是真正有用的,这种话叫做车轱辘话,把你兜了一大圈以后,你会发现尼玛什么都没说啊,为什么会这样呢?因为他们自己没有东西,肚子里没货当然什么都讲不出来,只好讲一些天上飞的来忽悠了。 无论你选择哪个机构进行学习,你只要很清楚的问明白,我具体能学到的技巧,我能学到的知识要点,抛开华丽的说辞,我真正能从你这里得到什么? 相信我,真的有本事的老师,不管她是什么样的性格,她一定能够清楚而具体的告诉你这些东西,舞感或者所谓的个人塑造重不重要?当然重要。但是这些东西也最容易忽悠初学者,任何一个真正可以教高级舞感的老师,她的基本功和知识系统一定是非常非常的扎实的,不及硅步无以成千里,这个道理相信大家都懂。至于之后如何提升舞感,如何进行更深的进修,那就是另外的话题了,先把基础打好吧。

                数学女汉纸数学女汉纸:本人零舞蹈功底学习肚皮舞!大学时期当作爱好,一直到现在有两年多了,,很努力的学习,很幸运,最开始选到了好老师,可以算作是那里最好的老师吧。一定要选择好老师,一定要选择好老师,一定要选择好老师!重要的话要说三遍!!好了,开始进入正题,最开始什么都不会,所以是跟着老师学习最基本动作,一些简单的手势,埃及手势,吉尼斯手势等,水蛇手臂,对!就是电视上那种妖娆的摆动手臂,比较累手,然后就是西米,膝盖交替绷直前后动,接着有提胯走,交叉提胯加上转换手臂,(L势)手型像是兰花手,但是不捏在一起。然后学习提放胸,圆胸,抖胸,抖肩,对了,还有要学习左右摆头,就是新疆舞里面的那种!不要问为什么好多都是其他舞蹈中的!因为肚皮舞风格很多啊喂!(爵士风格,埃及风格,土耳其风格,我最近学的是印度风格,网上视频“颜学丽”老师的那支印度舞哟)学到这里差不多就能学跳简单的舞蹈了,比如(迷宫,默默爱我等)然后还有一部分稍微难点的动作,上下胯,抖胯,qiuqiu西米,人鱼波浪,我学的时候都叫正骆驼,还有反骆驼。再难一点就是欧米(跷跷板圆胯),上下胯,哈格拉。。。还有好多,,强调!肚皮舞主要是分离度,就是做一个动作,身体其他部位就不能动,尤其注重胯的分离度。。最后,爆图,猜猜哪个是我。。哈哈^ω^
                2017年2月份跑去深圳找了湘湘老师!所以请无视我在年前伙食好的情况下养的肉肉!

                杨大旺独孤派,自成一派。:零基础如何入门东方舞(肚皮舞)?

                先留个坑,有时间会把带零基础的学员经验,以及自己的看法写出来。希望也写成一个系统教程。

                本来想着直接发写好改好的版本给大家,奈何真的无能为力。所以先写了个【七天入门肚皮舞】

                适合完全零基础的孩子们。

                ————————————————————————

                写在前边:(心急的也给老子好好看看)我先随便写了,写完再重新整理。看不懂的地方不要着急,精装版取舍后的内容,语句不通错别字的地方会再整理发表。尽量每天更新,内容有些可能没办法用语言描述,因为语言描述一个动作需要好多字。所以会省略一些。大概还是有的,希望能帮到你。

                随便写的先不接受批评了,你要先点赞,要不然我会没动力分享了,为什么肚皮舞不火,大家很多内容都不舍得分享,不分享怎么让吃瓜群众了解学习热爱呢?我只能浪费自己的时间来普度众生了,哈哈哈~(我会开线下和线上视频课程,有咨询有想学的可以私信我,毕竟我也得生活啊,只能卖艺了,如果可以卖身我也会考虑,哈哈哈~好了,不说废话了)(还有我会先建个群,这也算自学群了!我也知道很多人不愿意跟着舞蹈机构学,一贵,二不能分辨好坏,三不见得能照顾每个人,四私教又贵到不行,五还不见得会系统交。)首先只能说教程很仔细。能不能懂得教程的好就看你个人了!不光教你动作,还有学习方法。不光动作分析很详细,读进去学习起来更有趣。首先你要明白,你是个小白你要虚心。如果不是,我建议你不用看了。其实就算你不是小白,看了对你学习,授课也会有好处的。没什么,就是自信。我知道入门一种舞蹈,给你讲文化肯定你会反胃的,所以我们务实点,只讲你的身体。首先,学习方法,你找一个朋友,给对方1000元,让对方监督你。如果你坚持下来了,对方钱还你,你请人家吃顿好的,如果没有坚持下来,钱就送人了!这是为了让你遇到更好的自己,让你知道坚持的意义。也让你知道最便宜的其实最贵。你花钱了,心理上就会想着不要浪费。会坚持的久一点。你需要坚持一个月,虽然我说一周。第一周你跟着我说的做,其他三周,你自己回忆一下每天练习两个小时。然后再看笔记查漏补缺,然后再练习两周。你会发现你的协调性变好了,身体轻盈了,属于自己的美好时代如期而至。废话不说,既然你能关注这个问题,说明你已经知道肚皮舞的优势了!我们言归正传。下面是动作学习方法。第一个环节,认识自己的身体。第二个环节,我来描述你来动。第三个环节,保持练习来熟练。第四个环节,跟你身边的人讲要领,或者自己录视频看。(微信群可以发给我,可能会收费,也可能懒得建,看心情)第五个环节,思考自己对动作的理解,想象一种属于自己的说法来记忆。写下来分享,或发朋友圈让人监督。不要小看这五步,对学习任何事都是有效果的。首先我们来讲你的身体,现在你评估一下自己的身体。写下来你自己知道就行。然后你尝试把身体大卸八块。你都会怎么分尸?一般肯定是头,上半身,下半身,双手双脚。所谓五马分尸嘛!不好意思画面感好像有点血腥啊!其实我们的身体还能分的更细,不过既然是入门课程。你只要会动胸,会动胯,会动胳膊,会动腿,会动头,也就够了。相信我,很多人跳了大半年不见得真的会动。当然你的身体如果极度不协调,也会怀疑自己是假胸,假腿,假胯,甚至整个身体都是假的。不过通过学会肚皮舞,你会发现你将爱上自己的身体的!肚皮舞是分离度很强的舞蹈,可以说任何一种舞蹈都没有肚皮舞的分离度变态,等你跳很久你就明白了。分完身体:大致有头,肩肘,胸,腹,胯,腿,脚。站姿是总体,所以先带你总体了解一下。第一个环节结束,我们认识了自己的身体。第一环节总结:脚,膝,腿,胯,腹,胃,胸,肩,手臂,肘,腕,头。我来说你来做。肚皮舞有两种站姿,很简单。一位站姿:你现在站起来,看着你的脚,双脚小外八,或者11路,民俗会用到,不过七天讲不到民俗。不用像芭蕾那样标准,打开距离低于肩宽。往上看膝盖自然弯曲,什么是自然弯曲就是不影响身高的情况下,可以弹动膝盖。接着往上走,看到了胯或者你说屁股也可以。收核心,理解不了先吸肚子,想象你穿一条紧身牛仔裤穿不上你要吸着肚子的状态。你的尾椎会自然垂直地面。不塌腰翘臀。在往上,看你的胸,挺起来,胸腔感觉始终有一口气但不是憋气。斜前方一指的距离想象有个衣勾挂上去一样。接着看肩,肩膀往后往下放,往后能感觉到肩胛骨向内夹。往下就是沉肩。手臂自然打开,要很圆润想象去拥抱一棵大树的感觉,手肘朝斜后45度的方向,手掌也自然伸开,二指五指微微翘起。虎口保持一指的距离。视频中我会讲解错误的示范。不过按这个去站一般没什么问题。站姿很重要,一是基本站姿包含你身体每一部分的起始状态。一是专不专业一看站姿就知道你水平怎样了。会员班一般不会要求细节。健身房更别说了。然后你试着站一下。如果懒得看文字的可以加我的微信交流群。如果报名人数可以的话,我会发教学视频。还有点评群。然后接着说二位站姿,其实二位站姿和一位站姿体态注意都一样。只是二位站姿,一腿点地。你在一位站姿的基础上丁字脚,然后踮起前边的脚,只用大母脚趾侧边着地的感觉。看一下镜子,脚踝不要漏出来,收起来。膝盖冲前,冲镜子。大腿根像夹了一张纸不能掉。手臂自然打开或成L型。其他地方和一位站姿一样。换脚在前。第二环节总结:小外八脚,膝自然弯曲,腹部收核心,挺胸,沉肩,张开手臂。二位脚位变化,注意脚踝和膝盖以及大腿根。接着从脚讲起,步伐前进后退左右右走,轿子步,方位步。在站姿基础上往前走往后退练习。然后认识方位图。脚要稳,脚踝力量要练。葡萄藤步。是肚皮舞很基本的步伐。这些都是舞蹈基本功,任何舞蹈都要知道方位。都要知道步伐。先告诉你大概能动性。后期加动作。然后就是律动,律动跟音乐分不开。我稍微给大家讲一点音乐,一般情况下你听到一首歌心里会有觉得是动感还是轻柔,悲伤还是欢乐的感受。我们一般就是先用比较动感的音乐,节奏很分明的。重拍很容易听出来的,就是动次打次动次打次。这就是节奏。比如我们放一首最炫名族风,重拍点好踩吗?如果跟你放一首中东节奏更明显。很抱歉用了中国著名土摇的歌来讲,我是觉得这首歌虽然土毕竟也是神曲,而你很熟悉。简单的东西才能让你入门更亲切。要不然就用电音,因为写文字还是举一首大家都熟悉的音乐。通过对神曲的分析,你会发现他们都有一个特点,节拍很简单。一听就想抖腿。我们跟着最炫民族风,你的膝盖是不是一起一落?这个就是你膝盖的律动,试着动动你的胸,试着点点你的头,试着摆摆你的胯,试着剁剁你的脚,这些都是你身体内在的律动。刚开始会不好意思动,没关系你自己的时候还怕什么啊!记住这个感觉,你自身的律动,很多人学了舞蹈会发现自己不会动了,你要记住自己身体放松的状态,因为在学习中你会不自主的紧绷自己身体。效果会不好。而这种律动带给你的是舒服,你动作舒服了别人看着才舒服。这也是为什么我讲律动,因为中国人的身体太害羞了!生活中要扮演一个稳重靠谱的人,我们的身体很难放开。肚皮舞会让你打开自己的身体。但是我更希望你用本来你就有的律动感来接触舞蹈,这样你会学的更轻松,就算真的没学会舞蹈,你的身体想去舞动的种子也会开始发芽。我不管在学习中还是在教学中发现的学习舞蹈的弊端,尤其是成年人学习舞蹈的弊端,只是盲目去动身体,自己别扭别人看着也别扭,又没能及时得到纠正,兴趣越来越低。毕竟不是每个人都买的起私教的。我会提醒你,身体自身的东西如何结合学习。不管怎样,你肯定会有收获的,再也不是那个不敢动,没自信的坐在角落里。如果爱去酒吧扭,身体律动一般都不错。鼓励大家有空去酒吧感受感受强烈的动次打次。我虽然我不是很喜欢嘈杂的地方,但是我会去感受一下。遇到事情不要盲目排斥才是我们应有的态度。就像很多人看不上肚皮舞,你了解过没有就瞎说?有多少民族舞芭蕾舞的老师投身这个行业。都没仔细学过就盲目排斥的人会错过很多美丽的风景和美丽的人啊!作业:一位站姿站一首歌的时间,二位也是两边各一首歌时间。大概十分了。身体律动,每个部位都跟着节奏律动一首歌。大概作业需要用时半小时。前三天每天都要练,然后两天一次。音乐自己选,节奏感让你的身体有想动的冲动就可以。中间步伐没讲,不过方位感以前的文章说了,等我取舍内容的时候,再加上。或者视频中会有。不管你是要报名还是要交流,留qq号私信我入群。


                刘宝丹慢慢的

                we


                若谷善忘是一件好事跳舞前做一些热身运动,拉伸一下,身体保持放松就可以了

                知乎用户:东方舞瑜伽

                其实学习任何舞蹈,基本站姿都是至关重要的一课,也是跳好舞蹈的基石。但许多肚皮舞的学员,往往都会忽视这一点,而更多地去关注肚皮舞的动作和舞码。初期可能问题不大,但越到后来,你会发现基本姿态的问题会明显地制约到你的进步。

                那么,怎样做到正确的基本站姿呢?我们一起来了解下:

                一位站姿

                双脚平行,两脚间距离一拳,脚趾指向正前方,脚掌平踩,贴住地面,重心平均分布在两脚间;双膝自然弯曲,双手自然下垂;收尾骨,尾椎要指向地面,注意不要塌腰翘臀,收小腹;微微提胸,双肩打开外旋且自然下沉;颈部直立,头部摆正,收下颚,眼睛平视前方,保持后脚,臀部,背部,后脑在一条直线上。这就是一位站姿了,简单却不容易。但不用担心,多加以练习就好,我们的身体是有记忆的,练习到最后,肌肉会做出反应,而不是大脑。

                二位站姿

                在一位站姿的基础上微微面向2/8点方向,主力腿朝向镜面45度,非主力腿在脚窝二分之一处,向外推出,然后脚趾尖虚点地,注意要用大拇指内侧最有肉的那个部分着地,两腿间不能有过大缝隙。另外,非主力腿的膝盖不能太有棱角,否则会显得腿短。其他注意事项与一位站姿一样,都要收尾骨,沉双肩等。

                三位站姿

                同样也是在一位站姿的基础上微微面向2/8点方向,主力腿直立微弯,非主力腿向后侧点地。 注意,此时非主要力腿一侧的胯是向上提的,也就是这一侧的腰是被挤压的,整个人显得挺拔而有张力的。

                以上就是肚皮舞中最基本的站姿了。最后,我们还是有必要再次强调一下站姿里最需要注意的几个地方:

                膝盖略带弯曲

                也就是我们常说的看不见的弯度,这是为了做动作时更灵活自如,但记住不要太多弯曲,否则将导致腿部曲线变短,影响舞姿的舒展;

                收尾骨

                这一点很多人都会忽视,因为我们常常一挺胸抬头就会自然的翘臀,这一点是需要站姿中时刻注意的。

                双肩要下沉

                这点不易控制,常常看见有的学员跳着跳着,肩部就提起来了,显得整个人很紧张。要记住,我们在舞蹈时,胸部抬的越高,双肩越要往下沉,这样才显得人是挺拔的,但又是轻松的。

                说完了站姿,那么在以后的文章里,我们还会继续分享肚皮舞里常见的十几种手位。

                需要提醒大家的是,不管任何简单的动作,都需要我们每天付出一点时间,去做一些重复的练习,把它融入到我们的身体和骨子里,久而久之,自然而然。


                carol wangcarol炒炒

                当需要学习一门新技术或者新知识的时候,找到一个靠谱的好老师是最重要的。所以,如何甄别一个好老师才是题主的潜在问题。

                1.看资历。

                2.看教龄

                3.看口碑

                4.看培训机构的时间(避免经营不下去倒闭)

                5.看交谈时候他给你的感觉


                poise瑜伽老师小静葆姿瑜伽老师我也就觉得应该从基础学开始,舞蹈注重一个柔韧性,还有基本功!找一个零基础的培训学校,系统的学习,我觉得比较好!厦门就有一家舞蹈学校,就有开设这种零基础班,这个学完,基本的舞码都会啦!到时候学成品舞就简单了!那个学校时葆姿舞蹈!你可以联系那里的老师weixin:pennyzhan123

                仁子仁两点建议:1:对自己舞蹈没要求的:一般健身房就可以了,但不一定保证学懂学会2:对自己舞蹈有要求的:找个靠谱的东方舞(肚皮舞)舞馆从零开始学起,并且禁忌谨记,不要自学不要自学不要自学。。。重要的提示后面要加省略号为什么不建议自学:a审视一下周围那些自学成才的有几例先(惰性与自控能力会让你毁了原来的兴趣,因为不懂,寻找答案需要时间,付出时间的答案不一定对);b养成的错误习惯较难纠正,有些练法不对,注意事项因人而异没人帮你一一指正,有些习惯或许是日常习惯,造成劳损或伤害,改不了,在舞蹈中也不能避免。c碎片化,难成系统,知识落后。再者,如何选择合适自己的舞馆,可以翻阅之前的回答。希望对你有助。

                王君肚皮舞肚皮舞老师找个专业的舞馆 ,而不是健身房。启蒙老师认真负责专业很重要。先报个会员兴趣班 感受学习一段。而想跳的好就需要时间的积累啦。多多练习。JK舞蹈运动的肚皮舞老师可美跳的还可好,看她们跳舞都是种享受。你感兴趣可以去看看。

                会卓妖的平时间联系,加上方法会很容易

                近朱者黑建议多去几个舞馆找个靠谱点的老师,因为学东西就看基础打的如何。我们在班里的时候我们老师就很明确的告诉我们了她只是带我们入门想学的好除了要下功夫外就是要外出学习。当然如果你只是想学着玩那就可以无视外出学习。然后我给你说说找个靠谱老师有多重要,靠谱的好老师会在你打基础的时候告诉你什么是对的什么是错的,她会告诉你理论背景,她会给你说感情表达,让你知道该如何跳舞。如果你是郑州的我建议你可以去找找我的老师,她下个月会带队去石家庄的一个东方舞节,五月份郑州米亚有一个肚皮舞节她会在里面有授课时间,(我会说她是上届专业组舞王么?)或者你可以找一下去年的视频(我不是来打广告的……)

                柳丝飘絮跟着跳,跳着跳着就搞懂肚皮舞的逻辑了,知道肚皮舞想要表达什么,以及用什么来表达的

                Tris在历史中不断反复的人性本质,有着惊人的相似预算有限,信息有限的情况,找个健身房就好了,最开始的过程很难有木有 看自己看不下去啊 不过我半年,一周一堂课,也就26次课好多了。这个过程难,我想主要是需要打通的关节太多了,20多年没做过那个方向的动作,其实正常啦,不想那么多,多练因为过程漫长,节奏慢,建议不去报昂贵的班

                蛋白菌生活达人如果是在杭州,学肚皮舞的话我推荐这个老师,是我们蛋白的认证达人,有21年的舞龄,基本功超扎实,然后本身从事舞蹈教学8年,还算比较资深的,业内也小有名气。具体可以看这篇文章对她的简单介绍:谁说胖的肚皮舞才好看?瘦子一样带劲!:

                徐蕾先报一个会员班 觉的老师教的好再升级教练班 一定要选一个专业负责的老师 多去92肚皮舞 这个网站逛逛 很多教程蛮详细的

                雅元Dancer 知乎?撕乎?所有舞蹈都一样,从基础开始!

                当天上午,调研组一行实地察看了浔阳义工联,通过介绍,简要地了解了义工联的创建、发展过程。调研组一行还饶有兴趣地参观了展览厅、各社会组织办公活动地点,妇女灵活创业就业培训场所,认真询问义工活动制度、管理模式、项目运作等有关情况。详细了解了家庭教育的开展情况,并对我区家庭教育工作给予了高度评价和肯定。

                任命周小平为浦东新区人民代表大会常务委员会陆家嘴街道工作委员会主任,任命樊政红为浦东新区人民代表大会常务委员会潍坊新村街道工作委员会主任,任命朱洪明为浦东新区人民代表大会常务委员会塘桥街道工作委员会主任,任命刘世洪为浦东新区人民代表大会常务委员会洋泾街道工作委员会主任,任命杨绣兰为浦东新区人民代表大会常务委员会花木街道工作委员会主任,任命董建敏为浦东新区人民代表大会常务委员会沪东新村街道工作委员会主任,任命倪明为浦东新区人民代表大会常务委员会金杨新村街道工作委员会主任,任命周秀华为浦东新区人民代表大会常务委员会浦兴路街道工作委员会主任,任命金玉明为浦东新区人民代表大会常务委员会上钢新村街道工作委员会主任,任命施引华为浦东新区人民代表大会常务委员会南码头路街道工作委员会主任,任命施震为浦东新区人民代表大会常务委员会周家渡街道工作委员会主任,任命尼冰为浦东新区人民代表大会常务委员会东明路街道工作委员会主任,任命胡永庆为浦东新区人民法院副院长、审判委员会委员、审判员。

                会议强调,坚持党的领导是做好人大工作的重大政治原则。要牢固树立“四个意识”,坚决维护习近平总书记权威和核心地位,坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导。要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想指导、统领人大工作,全面落实到人大工作各方面和全过程。要紧紧围绕党和国家工作大局,确定人大工作的思路和重点任务,确保党中央决策部署得到全面贯彻执行。要严格执行请示报告制度,重要会议、重大问题和重要事项及时向党中央请示报告。

                上午9时分组审议公共图书馆法草案,刑法修正案(十)草案,会计法等11部法律的修正案草案,全国人大常委会关于增加香港特别行政区基本法附件三所列全国性法律的决定草案,全国人大常委会关于增加澳门特别行政区基本法附件三所列全国性法律的决定草案,关于延长授权国务院在北京市大兴区等33个试点县(市、区)行政区域暂时调整实施有关法律规定期限的决定草案,国际条约,关于个别代表的代表资格的报告,任免案

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