问:肚皮舞的上下提胯怎么做到的?我做的时候感觉腰也在跟着动,需要怎么练习可以只提胯。

肚皮舞的上下提胯怎么做到的?我做的时候感觉腰也在跟着动,需要怎么练习可以只提胯。

答:肚皮舞的上下提胯怎么做到的?我做的时候感觉腰也在跟着动,需要怎么练习可以只提胯。

1、放松全身,不要绷的很紧,想要掌握胯部的灵活首先要学会松垮,自然的放松。练习上下胯是帮助胯部变得灵活、松动的基本。上下胯:双腿分开,与肩部同宽(可根据自己的舒适度来调整宽度),双膝放松、屈膝,膝盖要能上下轻松弹动,富有弹性同时将全身中心往下压,膝盖有弹性不代表身体也要跟着有弹性,要把身体的中心控制住。双手秀美的打开在身体两侧,胯部做“上”、“下”的提动,左胯左膝、右胯右膝交替向上提拉(一上一下的运动)、带有爆发力,同时控制上身重心不偏移,将力量集中在跨部。待上下胯学会后,通过练习使得胯部灵活性加强会来做提胯就会很容易,并且动作的幅度会增大。提胯注意将重心放于一只脚上,动作不要过强,将胯部像上提,提升到你的最大限度,挤压后腰,身体不要上下弹动,控制重心不移动

2、我学的时候是把一个动作分解成几个动作来练习,熟练了再一起做,感觉这样比较容易学。


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