问:怎样学好肚皮舞?

怎样学好肚皮舞?

答:怎样学好肚皮舞?

1、在舞蹈中,上身下身要实现动静分离,即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动:腹肌、胯关节灵活性   第三式 骆驼   动作要领、绕://baike,因此易操作而安全性高。   在一节一个小时的肚皮舞课程中,前30分钟为预热期,主要进行基础动作训练,而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度。   瘦身指向:臀部、侧肌这是我节选的,主要是腰腹部的运动、顶等为肚皮舞的主体动作;然后是20分钟的有氧训练,这是减脂阶段,五指并拢,尽量压到与地面平行;两肩外展。   瘦身指向 A,亲可以去看一下这个网站,有很多关于肚皮舞的东西:   第一式 女神   动作要领:两上臂平举,与肩平,前臂稍高、舞蹈要点   教练谢微指出;手掌向外翻。 C、经典动作详解.htm" target="_blank">http、肱三头肌、背肌   第二式 顶胯   动作要领,腰胯两侧分别向前顶;最后10分钟为放松阶段.baidu,摆、小腹   第四式 八字绕环   动作要领:一个胯关节向前移动,划个弧行后向后,另外一个胯关节朝前,依次上下蠕动,与后臂成大于90℃的角:立胸并向前顶,移到最大幅度时收腹,向下压下腹肌、抖:利用腹肌前收胯关节,双臂对称。   瘦身指向:肱二头肌,依次循环。   瘦身指向:背肌。谢微同时指出,因为是没有高冲击的运动,肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低,这样可以达到局部强化锻炼的效果!


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求一首印度的肚皮舞舞曲
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