你问的肚皮舞问题,都有答案了

最近越来越多人喜欢上肚皮舞了, 每次看到分享舞码, 都会问到这样或那样的问题, 索性在这里一次性看完吧, 希望对于喜欢肚皮舞的亲亲们有所帮助。 W1:跳肚皮舞有什么好处?


最近越来越多人喜欢上肚皮舞了,

每次看到分享舞码,

都会问到这样或那样的问题,

索性在这里一次性看完吧,

希望对于喜欢肚皮舞的亲亲们有所帮助。



W1:跳肚皮舞有什么好处?


有的为健康有的为减肥健美,有的为增加自身的吸引力,有的单纯就是兴趣,也有的为其他理由。


当然各种动机和目的之间并没有高下之分,以下是一些基本的好处。


(1)调理生理,达到平衡

舞蹈时会调整呼吸,而呼吸会影响调节身体的其他生理功能,如血压、心率、血液循环、体温等,让我们的身体更健康。


(2)消除紧张,跳出韵味

随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时,心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。


(3)增加生活情趣

舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止,让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足,它可以使人的身体各方面功能得到活跃;它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感,增加生活情趣,成为健康心理的保护剂。

  

(4)特别功法,特别疗效

练肚皮舞对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。


W2:我怎么开始练习?


开始练习有三种方法:


(1)找个肚皮舞机构让老师当面传授

(2)从视频开始

(3)从书本开始


能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎,需要你自身对视频或书籍有一个基础认知,避免对视频、书本理解产生偏差。


W3:练舞对时间和环境等有要求吗?

 

尽量争取在每天的同一时间练舞。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气好的场所练舞


W4:练舞时,呼吸如何调整好?

  

在肚皮舞练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要配合舞步,要注意持续的进行。


初学舞者练习时尽量保持自然呼吸即可。



W5:我的工作非常紧张,常使我累得头疼,跳肚皮舞有用吗?

  

肚皮舞的一个主要内容就是放松和出汗,这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气,得到放松,使身体的不良反应得到缓解。


通过肚皮舞练习,将你的注意力集中到自己的身体和音乐,可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力,及时把心态调整到最好的状态。


但是学肚皮舞不会马上就有效果,关键在于坚持练习,一个月以后肯定有效果。


W6:我有高血压,能跳肚皮舞吗?

  

视高血压程度来看,不是很严重,是可以练习一些简单柔性一点的舞蹈。如果是比较严重,那必须在医生的指导下运动。


W7:我开始学肚皮舞,怎么身体有些不适呢?

  

练肚皮舞,身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等,这是因为肚皮舞会让你的身体把旧有的不良都反应出来,只要坚持继续练习,这些情况就会渐渐消失,得到调整,你的身体状况就会得到提升。


W8:女性在特殊日子可练肚皮舞么?注意事项有哪些?

  

女性在经期和怀孕3个月后都适宜做肚皮舞练习,但是前提是知道如何针对练习,甚至整个孕期都可以学肚皮舞。


肚皮舞对治疗各种妇科疾病极有效,对于增进妇女健康也有补益。


孕妇适当的练习肚皮舞可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。妇女产后可练习肚皮舞,具体何时开始根据本人练习经验和身体状况。


W9:男人也能学肚皮舞吗?

  

专家认为,肚皮舞男女适宜,因此,并不是女性专属


如果被肚皮舞动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失. 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。


不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而肚皮舞可以调整呼吸,以身体舞姿达到全身机能的平衡,并恢复身体自愈能力的舞蹈。


一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从肚皮舞中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。



W10:感冒时能不能学肚皮舞?

你来上课时要和老师沟通目前你的身体状况,她可以根据你的情况关注你特殊时期的身体反应。


W11:肚皮舞练习多长时间后可以洗浴?

  

一般的跳舞出汗时毛细血管扩张,所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气,应该休息一段时间,至少30分钟以后再沐浴比较好


W12:多久能学会肚皮舞?

  

任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的提升,肚皮舞也是一样,练习越长久,收益就会越大。


学会肚皮舞不是目的,最重要的是长期坚持所带来的身体感受。


W13:练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉?

  

人体是会自我保护的有机体,如果你不够柔软就强迫身体伸展出难度大的舞蹈动作,肌肉反射性的收缩就会造成伤害,有时相当严重。


把您的身体反应和教练取得及时沟通,她会给您建议。有轻微的酸痛感,是正常迹象。



W14:肚皮舞可以减肥吗?

 

肚皮舞是可以消耗人体内的脂肪的,而且它减肥的效果是很大的,首先当跳肚皮舞的时候,肚子上的赘肉就会随着颤动,让脂肪燃烧起来,这就达到了很好的减肥效果,所以说它是能减肥的。


W15:我是否可以在家练习呢?

  

肚皮舞是一种完善的舞蹈体系,所以您最好在舞蹈室练习。


W16:学肚皮舞的目的有什么?

  

跳肚皮舞是一种生活态度和方式,而不单单是一种健身方法。


肚皮舞给你带来的免疫力是暂时的,最好持之以恒,才能有好的效果与感受。


W17:肚皮舞流派有很多种,哪一种最好呢?

  

任何肚皮舞流派都可以达到学舞目的,没有好坏之分。你可以根据自己的喜爱来挑选。



W18:跳肚皮舞可以让我长高吗?

  

如果你已经是成年人了,特别是25岁以后,那很抱歉,基本上不可能了。


相反如果现在是青少年,就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是跳肚皮舞中的蹦蹦跳跳动作、拉筋、压腿等都对增高有作用。同时保持健康得饮食也是长高的因素。


W19:每次要练舞多长,需要天天练舞吗?

  

我们建议最好每周能够练习3次,每次至少1小时。


如果不行,则每天安排半小时都可以的。关键是要坚持练习,否则效果会大打折扣。


学肚皮舞,贵在坚持。


W20:练习肚皮舞如何才能坚持呢?


肚皮舞的练习是为了增进养生、健体,兴趣、不用与人较劲,只要自己感觉很好,今天比昨天进步就是胜利,你练习不久就会发现突然有一天,你一直跳不好的舞蹈动作能做了,并且会越来越轻松。


这就是坚持跳肚皮舞的意义。


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