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        3步肚皮舞入门动作

        时间:2018-09-14 21:09:41   来源:肚皮舞     字号:    点击数:111 次

        “固废法”实施20多年来,特别是近5年来,我国加快推进固体废物污染防治基础设施建设,固体废物利用处置能力有了较大提升。一是危险废物集中处置能力逐年提升。截至2016年底,我国持危险废物经营许可证单位共2149家,危险废物核准利用处置能力达到6471万吨/年,实际利用处置量约1629万吨,分别是2006年的9.1倍和5.5倍。二是城市生活垃圾无害化处理率逐步提升。截至2016年底,我国城市共有生活垃圾无害化处理设施940座,无害化处理能力62.1万吨/天,无害化处理率达到96.6%,比2003年提高了近45个百分点。三是工业固体废物综合利用和处置能力逐步提高。据统计,2015年我国工业固体废物综合利用量达到19.9亿吨,综合利用率为65%,比2001年提高了13个百分点;单位工业增加值固体废物产生强度逐年下降,2014年比2005年下降了28.7%。四是农村环境综合整治力度不断加大。本世纪初,我国大多数地区的农村固体废物处理还没有提上日程。到2016年底,全国主要农作物秸秆资源综合利用率接近82%,畜禽粪污综合利用率达到60%,地膜使用重点地区废旧地膜当季回收率接近80%。

        2017年6月28日,杭州市民潘洪斌的一封信,让全国人大常委会启动了对《杭州市道路交通安全管理条例》的备案审查,最终使杭州市人大常委会对《杭州市道路交通安全管理条例》进行修改。普通市民的一封信撬动了一部法规的修改,这是全国人大常委会备案审查工作的一个缩影。

        3步肚皮舞入门动作
          





        都说一胖胖肚子,你是否很想摆脱“水桶腰”的称号,却又没有自信能每天坚持减肥计划呢?想为减肥换个心情,不如试着配合着音乐做的“肚皮舞减肥操”吧。每天只需3分钟,跟着性感舞者学学扭腰,在变美变性感的同时,还能收紧下腹,打造纤细腰围。



        一、骨盆左右提拉 热身篇


        (1)肚皮舞减肥操的基本姿势
        动作1:挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,膝盖完全放松,稍稍弯曲。

        动作2:耻骨向上提拉,使骨盆端正。在做肚皮舞减肥操的时候,这个动作是基本姿势。

        (2)收紧下腹和臀部周围肌肉
        动作1:在基本姿势的基础上,右脚膝盖稍稍弯曲,右侧腰部稍稍向下移动。

        动作2:左脚膝盖稍稍弯曲,左侧腰部向下移动。

        注意:在做动作的时候,会用到内外的腹斜肌,另外,还交互使用到内股肌和中股肌。


        (3)有助于提臀

        动作1:左手向上举高,右手在身体右侧平举,身体以左脚为重心,右脚向前迈出一步,右侧腰部向上提起。

        动作2:提起的腰部猛地放下恢复到原来的姿势,重复动作1和动作2数次,相反一侧也做同样的动作。

        注意:右侧腰部向上提起的时候使用到左脚的中股肌,放下的时候使用到内股肌。




        二、骨盆前后左右转动




        (1)瘦腰的扭摆舞

        动作:双脚并拢,以基本姿势站立,双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高。上半身不要动,就像把右侧腰部向前摆动一样扭转身体。然后左侧腰部向前摆动,扭转身体,重复该动作数次,随着动作的不断熟练而加快动作速度。

        注意:腰部要大幅度地扭转。

        (2)收紧腹部周围赘肉 扭动臀部

        动作1:双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高,就像把盆骨向前凸出一样,臀部向前移动。

        动作2:把身体重心放在右脚上,盆骨向右移动。


        动作3:把身体重心恢复到两只脚上,盆骨向后凸出。

        动作4:把身体重心放在左脚上,盆骨向左移动。把动作1-动作4连贯起来做数次。

        注意:就像用臀部画圆一样扭动臀部。

        (3)扭转盆骨 矫正盆骨歪曲不正问题 8字形动作

        动作1:双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高,盆骨向右斜上方摆动。

        动作2:把身体重心放在右脚上,盆骨向右斜下方摆动。


        动作3:一边把身体重心移动到左脚上,一边把盆骨向左斜上方摆动。

        动作4:把盆骨向左斜下方摆动。把动作1-动作4连贯起来,就像用臀部画“8”字形一样,重复该动作数次。

        (4)收紧腰部和臀部肌肉

        动作:以基本姿势站立,双脚打开到与肩同宽,跟着音乐节奏,把腰部向右侧摆动。左侧也做同样的动作。左右交替重复该动作数次。





        三、塑造腰线 升级篇




        (1)纤细腰部 脚步交叉动作

        动作1:双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高,以基本姿势站立,左脚向右前方迈出一步,左右脚交叉站立。

        动作2:右脚向右移动一步,把身体重心放在右脚上。

        动作3:左脚向右后方移动一步,左右脚交叉站立,把身体重心移动到左脚上。

        动作4:右脚向右移动一步,同时把腰部向右侧摆动。动作1-动作4向左侧也做同样的动作。

        (2)最强收紧腹部肌肉 肚皮波浪动作

        以下动作看着简单,但难度较高,效果最佳。请大家用心尝试该动作。

        动作1:以基本姿势站立,双手叉腰,把胸部向上提拉。

        动作2:把胸部向前凸出。

        动作3:把腹部向前凸出。

        动作4:把胸部向后收回,又立刻把腹部也向后收回,然后把腹部向上提拉。

        注意:把动作1-动作4连贯起来做的话,就像用肚皮在打波浪一样。


        每次途经舞蹈演出的时候总会多看几眼

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        会议按照法定程序,设立了大会相应临时机构,举手表决通过了茅坪镇第十九届人民代表大会第四次会议议程、选举办法和相应的机构组成人员等办法草案,采取无记名投票的方式,依法选举张家波同志为茅坪镇政府副镇长。

        第三十条市、县(市)规划行政主管部门应当会同住房和城乡建设、市容环境卫生等部门,根据城市总体规划的要求,编制城市环境卫生设施专项规划,经本级人民政府批准后公布实施。

        三、运用大数据充分发挥代表闭会期间履职表达民意功能。要完善代表履职管理制度,积极运用网络平台和手机客户端,以使其成为代表运用大数据履职的一个重要扩展平台。线上线下结合,进一步强化对代表履职的服务保障和监督管理。地方人大及其常委会要建设并开通市人大代表履职服务平台,实现议案建议全流程网上办理,代表将能够实时查看办理进度、提交意见;同时,运用大数据技术,对代表履职情况进行统计分析,为今后衡量代表履职情况提供客观的评价标准。地方人大及其常委会应开通微信公众号,将“网上”人大向“掌上”人大拓展,进一步扩大人大工作信息受众面,提高人大工作的社会影响力。

        江苏省优秀医师巡回演讲活动首场巡讲也在大会上拉开帷幕。接下来,江苏省还将遴选优秀医师和医务人员代表组成巡回演讲团,在全省卫生计生系统进行巡回演讲。

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