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      扬扬(扬扬著名舞蹈家)

      时间:2018-09-14 21:09:15   来源:肚皮舞     字号:    点击数:107 次

      1995年修改地方组织法又增加规定,乡镇人大设主席,并可以设副主席一人至二人,主席、副主席是主席团的当然成员。这是总结了地方的实践经验,目的是健全乡镇人大的制度建设和组织建设。这次修改地方组织法仍然没有采纳乡镇人大设立常委会的意见,但“主席、副主席”是常设的。这样,在乡镇人大闭会期间,就有专职人员负责联系代表,组织代表开展活动,反映代表和群众对政府工作的建议、批评和意见。同时,我们看到,第一,按照法律规定,各级人大召开会议时都选举主席团主持会议,但除主席团常务主席、执行主席外,并不把主席团成员个体称为“主席”。乡镇人民代表大会的“主席”,有别于乡镇人民代表大会主席团通常的成员。第二,全国人大常委会是全国人大的常设机关,县级以上地方各级人大常委会是本级人大的常设机关,“委员长”、“主任”,分别是各自常委会的负责人。乡镇人民代表大会主席,不是乡镇人民代表大会的负责人(各级人民代表大会都没有负责人),它的地位、功能有别于全国人大常委会的“委员长”和县级以上地方人大常委会的“主任”。(转自法治日报)

      第二十一条国家实行英雄烈士抚恤优待制度。英雄烈士遗属按照国家规定享受教育、就业、养老、住房、医疗等方面的优待。抚恤优待水平应当与国民经济和社会发展相适应并逐步提高。

      扬扬(扬扬著名舞蹈家)
        

      扬扬 杨杨 扬扬艺术经历 扬扬作品

      扬扬,出生日期:1967年11月7日出生,1990-1995 投师台湾著名舞蹈家梁一先生学习美式踢踏舞,现代舞。1997-1999 赴美国深造,在好莱坞Edge performing art school 进修爵士舞,2000.10 从师著名歌唱家潘乃宪学习声乐,为扬扬大型现代歌舞做准备。

      扬扬(扬扬著名舞蹈家)

      肚皮舞简介

      肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

      土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及,最开始它不过是一种不入流的舞种,只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会,来自埃及的肚皮舞团,当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时,引起一片哗然,并成为当时的争议热点,但最终,肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界,于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre,(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界,其精致的服饰,花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。肚皮舞美图

      肚皮舞是土耳其的传统舞蹈。但是包括古埃及在内,在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源,甚至有很多学者认为,西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放,你将知道为什么会流传着这样的说法,但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。在这个舞蹈中,腹部等部位的动作远远多于四肢的动作,这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生命的喜悦,另外为了表示对地母神的敬意,这些少女必须光着脚跳舞,到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名,也就是我们说的肚皮舞。

      可能东方人本身就会对这种东方的舞蹈本能的喜欢,特别是其中的神秘让我充满了好奇,肚皮舞这个名字简单直接,不如芭蕾舞香艳轻巧。无论是欧洲人还是美国人都早早的为这种舞蹈折服。

      肚皮舞到底是何时产生的,源于怎样的原因,又受到了什么舞蹈的影响都已经无据可考了,不同的地区,不同的国家,有不同的传说和故事。肚皮舞美图

      肚皮舞起源

      相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子,结婚之后不知道为什么一直没有小孩,痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀,好似舞蹈,以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证,因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。

      以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,会给女性带来很好的效果。首先,肚皮舞有利于子宫的锻炼,这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

      我以为这种说法最合理,特别是当我随着音乐舞动身体的时候,我强烈地感觉一种母性的东西在我的身体中流转,并且熠熠生辉。可能正是如此,一种地母似的生命力、活力与生的盎然才能在舞蹈的同时静默地流淌。

      肚皮舞宗教仪式相关

      人们都相信肚皮舞是源自于埃及,希腊人相信,肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连,肚皮舞美图

      肚皮舞在起源时,就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象,她们在古代的神话中都是伟大的地母神,分管着狩猎、耕种、生育等与人们息息相关的生活形态。它的肢体动作是在描绘着有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。当时给这些女神的进贡很多都是少女,这些少女在神坛前跳一种很特别的舞蹈。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作。而肚皮舞要求光着脚,也是为了保持和土地的联系。这种宗教的舞蹈随着发展渐渐退去了宗教的外衣,而渐渐转化成为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。

      肚皮舞地位

      肚皮舞是身心合一的修身养性之舞,是神圣、崇高的宫廷舞,一如西方的芭蕾舞。

      持此种观点的人认为,肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久,古埃及新王国时代第十八朝的墓中,就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘,其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习,所以跳舞的时候既要高贵,也要热情,既要矜持,也要娇媚,从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。

      随着现代娱乐场所的建立,此舞转人夜总会和酒吧间。盛行于开罗、亚历山大等大城市的高级饭店和城乡人民的婚礼上。

      源自埃及皇室的肚皮舞,以她卓越风姿成为世界各国娱乐场所的必备节目。

      肚皮舞的发源地是埃及和土耳其,后来传播到北美和欧洲等地区,并在这些地区溶入了一些全新的要素。肚皮舞美图

      肚皮舞特点

      肚皮舞源于中东地区,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

      肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破传统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

      肚皮舞当然可以无伴奏的独舞,充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感,伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓,扬琴山都尔等等,其中打击乐器的手鼓尤为重要,在舞

      者施展扭腰舞腹的绝活时,鼓的加入有相乘动感。

      肚皮舞时亦结合其他的道具,如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等,这些道具的出现,可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏化又神秘的表演方式,中东的一些国家,仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏,蛇象征男人和女人,雌雄同体蛇,非常诡异,充满了阿拉伯的神秘。

      经过几千年的演绎,肚皮舞变成了女人们的秘密武器:你对自己的身体很自信,感觉自己很美丽,于是你随着中东音乐的节奏,像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体,自由地用身体表达自我,把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地摇动自己的臀部和身体,有些诱人,有些挑逗。

      肚皮舞发展

      肚皮舞的历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中,就画有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后,随着阿拉伯音乐的流行,肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪),肚皮舞受到了政府的保护。

      到了奥斯曼王朝,随着人员往来的增多和都市的国际化,肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。

      19世纪的穆罕默德·阿里王朝时代,曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞,所以肚皮舞曾一度衰落了。当时只有个人宴会时,才会有肚皮舞表演。到了1952年革命之后,掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体,所以肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品,不能直接看见肌肤。

      欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。

      肚皮舞流派

      肚皮舞现代埃及流派

      Modern Egyptian cabaret (表演)流派是很内敛、优雅的,而且经常包含一些芭蕾的动作。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。比较注重情感的表达。因埃及多信奉回教,舞者衣着保守、传统服饰为主。表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者的吟唱为主。由于很强调对肌肉的控制,所以动作幅度比较小。优雅的律动间 “极少便是极好( less is more )”是他们的舞蹈理念,细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。

      肚皮舞土耳其表演流派

      土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同,“怎

      么样都好( anything goes )”更符合他们的舞蹈理念,集聚活力的舞蹈风格,大幅度的动作,华丽奔放。跳跃和胯部动作和臀部西迷(shimmy)非常常见。以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称。不太象埃及风格那样含蓄内敛。舞者习惯穿着舞鞋演出。现今的中东舞蹈风格里,也出现土耳其舞者采用埃及风格的乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。

      肚皮舞黎巴嫩表演流派

      黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。

      肚皮舞美洲式

      美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大,而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础,更多地采用纱巾等辅助工具,让舞姿显得更加眩目,并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响,与传统的肚皮舞相比,美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。

      除了上述的流派,在民间还有许多不同的肚皮舞风格。

      肚皮舞Beledi

      它是一种埃

      肚皮舞美图(2张)及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服,衣服的一边或者两边有开口,叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。

      肚皮舞Khaleeji

      它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙,叫做thobe nashal,佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。Khaleeji是场华美的视觉盛宴,我爱长裙上细腻华丽的绣花,那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。

      肚皮舞Persian

      这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作,更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Persian让我看到了另外一种肚皮舞,通过繁复的手臂及肩部动作,一样达到完美的动人效果。Robyn Friend是经典Persian的代表。

      肚皮舞民俗表演流派

      源自于美国的混搭舞风,在英国也日渐流行。启发民俗风舞者的混搭舞种里包括了印度风格肚皮舞、佛郎明哥、突尼西亚、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈。

      肚皮舞吉普赛表演流派

      源于印度派别肚皮舞。吉普塞人在迁徙过程中,慢慢的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees 套句现代的用语,就是古代埃及吉普赛人的街舞。

      不管源自何种传说,经历哪些国家,哪种文化,以及多长时间的演变,肚皮舞还是肚皮舞。不可否认,不同地区,有不同的风格,各地区的肚皮舞,均具有独到的傲人的特色。通过舞蹈老师们默默奉献耕耘,肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。

      肚皮舞印度风格

      妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓,加入印度舞风格,包含印度的特有手势(如五指张开,小指和无名指向掌内弯曲)等。同时音乐也会找到很印度的感觉。

      肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情。

      肚皮舞现代风格

      随着肚皮舞的日益风靡,更多的元素融入了进来,于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。

      肚皮舞基本装备

      肚皮舞赤足

      古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬, 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时,跳舞时通过甩开鞋的束缚,可以更深层次地打开心扉,通过跳舞来连接自己的身体和情感。

      肚皮舞休闲服

      在健身中心学习肚皮舞时,穿一身活动方便的休闲服就好了。不过,如果你学会后并有表演的欲望时,一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。

      肚皮舞标准服装

      肚皮舞服装通常由三部分组成:露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品,需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。

      露脐小上装:

      1.可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样,最好是短袖或无袖,因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。

      2.在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠,不过一定得选择很结实的文胸,否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制,这样跳舞时可以跳得更舒展。

      镶有亮片的臀部腰带:

      起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成,可以是V形、可以是波浪形,下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下,附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。

      低腰长裙或灯笼裤:

      用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成,穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长,这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片,或者只是前面分开,这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝,由于外面系有带链珠的腰带,跳舞时身体时隐时现,显得很迷人。

      面纱:

      面纱使舞蹈显得更神秘,多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽,用透明、轻盈的布料做成,面纱四周可以缀以亮片做点缀。

      饰品:

      包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等,总之,尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品,会使整个人更加摇曳多姿。

      肚皮舞服装(12张)

      肚皮舞功效

      肚皮舞恰到好处的运动量,减去腹部赘肉

      肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

      就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。

      肚皮舞不会有枯燥感,这是一种让人兴奋的塑身法

      肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在着欢快的氛围中,减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

      肚皮舞塑造女性身体曲线

      我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食,不仅会遗失体内的水分,还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段,虽然会达到体重减轻的效果,但身体为了维持运转就会进入非常状态,随即会使健康的均衡性遭到破坏,肌肉数量会减少,最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端,会导致营养缺乏,进而给健康造成严重的影响。

      肚皮舞部分肌肉的强化运动,自我弥补身材缺陷

      肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的效果。

      肚皮舞初学者,一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作,往往会起到锻炼身体特定部位的效果。

      肚皮舞保护女性健康的康复

      不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重,如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法,会对健康造成致命的伤害。

      肚皮舞有助于产后调理

      肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中,要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

      肚皮舞消除压力,培养自信心的精神舞蹈

      肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看,那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以,我们在跳肚皮舞时,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说,跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

      肚皮舞着装特点

      肚皮舞服装看起来似乎大同小异,实际上各流派不但音乐,舞蹈精髓和动作的表现方式不同,肚皮舞的服饰也有着地域性的区别。

      肚皮舞腰链

      (2) 风格服装

      根据所表演的肚皮舞流派风格不同,还会有鲜明的服饰特点。

      A:埃及风格:

      典型的埃及风格服装是一件长袍或胸衣和裙子,在裙子上直接加重。配件包括头带,项链,手环或臂环,或分开的袖子和纱巾。埃及舞者禁止裸露腹部,按法律规定,要穿着用网纱做成的(有颜色和肤色的)2件式全身长袜。有时也穿鞋。(平底鞋)

      埃及服装有6-12吋的流苏,胸衣上的流苏缝在两个地方:胸衣的底边和大V形。腰带上的流苏也缝在底边,一般在中间加重。胸衣和腰带用一种亮片缝制,并没有其他的装饰。

      现有的埃及风格胸衣并没有显著的形状,但腰带有所不同,前半部分呈矩形,后半部分呈半圆遮住屁股。腰带是一件式,边缘整齐。

      整套包括胸衣,腰带和裙子,半圆形的纱巾。2-3条饰缝环绕裙子并用亮片装饰,或带摺的裙子带有垂直行的亮片。

      长袍,胸衣和华丽的裙子是其特色。钉有结实的珠珠,经常是做成一小撮的样子,订在骨盆的位置。长袍和裙子由很轻的料子做成,长袍中间有层薄纱。

      B:土耳其风格:土耳其属于开放的欧洲,舞者通常穿着很少,服装华丽而昂贵,多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求,而是其中特色。常见于夜总部或餐厅里的表演。

      C:黎巴嫩风格:常见的道具包括指钹与牧羊棍,偶而也会出现剑舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在进场时使用纱巾的时间较长,也习惯穿着舞鞋表演。

      D:美国部落风格:不追求其他肚皮舞服饰的华丽,喜欢就地取材,来源于大自然最朴实的棉布、自然纤维、麻绳、贝壳、羽毛、刺绣等都被她们进行混合搭配成多层次装饰的奇特服饰,利用头巾、头花、硬币、响铃、大块项链、镯子和其它夸张的首饰,甚至还有面部描绘的图腾都成为她们标准的部落装扮。当然绚丽的色彩、装饰或者丝绸织品是绝对在她们身上是无迹可寻的。

      肚皮舞阿拉伯肚皮舞

      尽管这种舞蹈被称作肚皮舞,但事实上它不只是腹部的运动,而是几乎要用到全身每一块肌肉,它是伴随着旋律使用特有舞蹈风格的一种即兴舞蹈,对音乐的依赖性很强,虽然极少情况下也有没有音乐伴奏的状况,但大多数时候,音乐对肚皮舞有很大的辅助作用,甚至可以算作舞蹈的一部分。舞者往往是依靠音乐来酝酿情感,宣泄情感,即使是仅仅重复几种简单的动作,优秀的舞者却能充分地调动观众的情绪,使观众、气氛和音乐的旋律有机地结合在一起。

      许多见过肚皮舞的人,都会感叹于这种舞蹈所展示出的成熟女性的魅力,一些观点认为,年轻的舞者可能会因缺乏必要的生活经验而无法很好地诠释这种舞蹈,而埃及许多著名的舞者如索黑儿·宰肯(Sohair Zaki)、菲菲·阿卜杜(Fifi Abdou)、露西(Lucy)和蒂娜(Dina等,也全都在40岁以上。

      埃及肚皮舞界有许多非常知名的舞蹈家沙米·亚嘉摩(Samia Gamal)、塔西亚·可丽欧克(Tahiya Karioka)、奈玛·雅珂芙(Naima Akef)等,她们主要是在埃及电影蓬勃发展的黄金时代名声渐起,后期的肚皮舞的发展多是在他们风格基础上,不断发展创新,比较知名的有,索黑儿·宰肯、菲菲·阿卜杜和纳吉瓦·福阿德(Nagwa Fouad)等,这些人主要是在20世纪60年代至80年代间成名,许多至今仍兴盛不衰,甚至够得上明星级别对肚皮舞艺术形式的发展有很大的影响。

      在埃及,三种古老的传统舞蹈形式Beledi,Sha'abi and Sharqi也都与肚皮舞有较为密切的关系。

      埃及肚皮舞是最早传入欧洲的肚皮舞,在拿破仑入侵埃及期间,拿破仑的军队占领格瓦济(Ghawazee)地区后,当地有很多专业的肚皮舞舞者,其间许多妇女也同时从事于卖淫服务,她们经常流落在各个小镇,以类似于游牧民族的生活方式,演绎肚皮舞的风情,出卖自己的身体。在起初,法国人仅仅是疯狂热衷于她们披戴的珠宝和金色的头发,对她们“野蛮粗俗”的舞蹈却不屑一顾,到后来,法国人也逐渐被肚皮舞的魅力所折服,并把它最早引至欧洲。

      埃及以外,最重要的肚皮舞形式是叙利亚/黎巴嫩肚皮舞和土耳其肚皮舞。在这些国家肚皮舞多为了妇女健身利于生产之用。

      肚皮舞美国的肚皮舞

      1876年,肚皮舞在美国费城的百年庆典中首次露面,到直到20世纪60年代,肚皮舞才开始融入美国艺术界的主流。随着1960年代,美国对东方的关注,许多人开始对东方文化产生兴趣,一些人到中东旅行,亲身见识了肚皮舞的魅力,许多人自此开始寻求各种途径接受专业的学习,也因此造就了许多美国本土的舞蹈家。肚皮舞兴趣增加使许多姿势有了专门的名称,许多舞蹈教师也期望自己的教学能够与众不同。这在一定程度上对肚皮舞的发展造成了一定的损害,对已建立的成熟的舞蹈形式造成一定的冲击,但也显示出当时美国舞蹈届对肚皮舞并未有公认的理论。

      肚皮舞土耳其肚皮舞

      土耳其肚皮舞在演绎的过程中的两种形式,一种是民族舞,一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意,适合在舞厅或者酒廊表演,无拘无束自由潇洒。在土耳其,这种舞蹈早已演化成为纯粹的表演舞蹈。因为舞蹈者利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部,并且妆扮得性感迷人。但是,肚皮舞其实是一种具有文化特色的舞蹈,像唐朝的宫廷舞蹈一样,曾经也是倍受青睐的皇家舞蹈。

      肚皮舞好处

      作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。

      肚皮舞保健

      肚皮舞是一种健康的舞蹈,对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

      肚皮舞调节身心

      在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。

      肚皮舞身体调节

      经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

      肚皮舞锻炼PC肌

      这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!

      肚皮舞中国“纤腰舞”

      1 什么是纤腰舞

      2.纤腰舞的级别划分 中东肚皮舞初中高级别

      3.中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别

      4.纤腰舞与中东肚皮舞的区别与联系

      5.纤腰舞的宗旨

      6.纤腰舞的系统学习三步曲

      7.纤腰舞的特点和作用 ( 对身体的好处 )

      1.中式塑身纤腰舞:

      中式塑身 纤腰舞,简称纤腰舞,因为起源于阿拉伯肚皮舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞

      中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的温可馨老师编创的。温 老师是第一个将 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中国,开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ; 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ;

      纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上,还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作,配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分

      中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 \ 动感 \ 健身 \ 表演为主题的,类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ; 如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星夏奇拉Shakira 那野性中带有优雅,性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演,就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈; .

      2.纤腰舞的级别划分

      三级 纤腰舞:全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ;

      二级 纤腰舞:则是将风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合;体现女士性感姿态,增强减肥塑身修形美体为目的 ;

      一级 纤腰舞:需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ; 集百家之所长 ; 是 并以即兴舞蹈为宗旨;培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力;

      3.具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 \ 中级 \ 高级 ;

      中东肚皮舞初级 班:重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞,烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作, 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ;膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ;

      中东肚皮舞 中级班:需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧,提高动作的稳定性和准确性。

      中东肚皮舞 高级班:则是艺术上的提升,包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能,加强各种曲目的排练演出,为专业演出做好准备。

      4.具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 ? 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢 ?

      纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ; 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 . 更适用,更曼妙,更能起到健身 \ 减肥 \ 表演的多重功效 .

      由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性:原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵;比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈;\阿拉伯人的军刀舞;回教的顶烛台舞;面纱舞 \ 铃鼓舞 \ KINGBO(响板舞)\有挥舞头发的长发舞等等;都有她的历史背景和文化底韵;

      而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈,并大胆融入 hip-pop街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素

      事实证明这种揉合了阿拉伯,土耳其,黎巴嫩,埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” . 受到众多女性的偏爱 ; 这是一整套简单易学的中式肚皮舞,非常 适合中国女性,偏向于健身和减肥为主,也可以独自表演,极具观赏性 . 非常妩媚、柔美 . 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的;有些保守\传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿,而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱;其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发;

      纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的,比如有古人的诗歌为证 :纤腰舞尽春扬柳;(纤腰舞尽春杨柳, 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90)还有拥倾国纤腰皓齿, 笑倚〔迷〕楼。(周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古);露桃匀嫩脸 ,风柳舞纤腰(《声律启蒙》等;

      5.纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门,通过学习我们的舞蹈方法和模式,架起一个可以快速进入的桥梁,通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之;它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花缭乱的业余舞姿,以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步!

      “ 中式塑身 纤腰舞 ” 是一次划时代的舞蹈领域的革新!推翻了以往的所有舞蹈理念 ----- 推翻了 “ 只有专业舞者才能登台表演 ” ;推翻了 “ 专业舞者必须从小演练 ” ;推翻了 “ 台上十分钟,台下十年功 ”。。。。。。

      “ 中式塑身 纤腰舞 ” 引领平常人步入神奇舞蹈世界的大门!

      6.纤腰舞 系统学习三步曲:

      纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等众多阿拉伯国家东方舞蹈和美国部落风格肚皮舞,并融入中国原创即兴肚皮舞动作,配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分,独创自成一派,从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞,简称 “ 纤腰舞 ” ,又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言;

      系统学习三步曲:

      第一步将繁琐 \ 复杂的高难度中东肚皮舞化繁为简,分解成单独的肚皮舞减肥健身操;第二步等到学员将健身操练习熟练之后;再配合中东音乐和鼓点,将健身操的舞蹈动作组合起来,还原成中东肚皮舞来练习;第三步就是肚皮舞的实用性:除了减肥健身之外,还有表演性和观赏性,那就得学习我们的纤腰舞第三部分: 将传统肚皮舞继续演变,配上强劲奔放的快节奏电子音乐,将妩媚优雅的传统肚皮舞演练成为时尚动感的 “ 肚皮舞的士高 ” ,这就成了我们在肚皮舞的基础上创新的迪厅炫舞,酒吧媚舞,热辣酷舞,风情拉丁舞基本仪态;适合在迪厅,酒吧和社交场合随心即兴地舞蹈。

      7.中式塑身纤腰舞的特点和作用:

      纤腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯传统肚皮舞的和美国部落风格肚皮舞的基础上,融入了中国时尚炫舞原创元素,将健身 、 舞蹈、表演结合在一起的一种崭新而休闲的健身方式。

      纤腰舞通过对腰、肩、胸、胯、颈部以及手臂、手腕、脚部等部位的运动,减去赘肉,舒展筋骨,增强身体柔韧性。

      纤腰舞除了可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外,还可以调节女性的内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩盆腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

      纤腰舞以其独特的健身,娱乐和表演形式正在被越来越多的人们所喜爱,世界各国媒体与中国各大主流媒体相继报道纤腰舞在中国的火爆流行。

      阿拉伯肚皮舞高级: 高级教学则是艺术上的提升,包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能,学习美国部落风格肚皮舞不拘一格的即兴表演模式;加强各种曲目的排练演出,为专业演出做好准备。

      肚皮舞男性肚皮舞

      关于男性肚皮舞,在舞蹈界一直存有许多争议。很多人认为男性在这种艺术形式上没有任何的发展空间,但是,像摩洛可、塔列克·苏尔坦(Tariq Sultan)和雅斯曼·扎哈尔(Jasmin Jahal)等人的表现却给出了相反的证明,包括在一些中东的野史记载中,苏丹皇宫的男性宦官也经常为宫中的女性表演肚皮舞。

      随着男性舞者越来越多,关于男女肚皮舞在一些服饰仪、态舞台动作等方面究竟应不应该有区别也经常成为被争论的焦点。

      1970年代美国有很多著名的男性舞者,包括Bert Balladine、约翰·康普顿(John Compton)、亚当·芭萨马(Adam Basma)、易卜拉欣·费拉(Ibrahim Farrah)、犹斯利·沙里夫(Yousry Sharif)、阿齐兹(Aziz)和埃米尔(Amir)等人,他们中有很多是美国本土人,也有一些是来自欧洲和中东的移民。男性肚皮舞

      众所周知,肚皮舞通常是由女性舞者来表演,但据美国Odditycentral网站2015年3月16日报道,男性肚皮舞在土耳其蔚然成风。

      这些男性舞者并非最近才出现,他们被称为“Zennes”,历史可追溯到奥斯曼土耳其帝国,那时穆斯林女子不被允许在舞台上跳肚皮舞。但是当这个延续了约600年的帝国衰落后,女性逐渐随着社会的现代化而承担更多公众角色。女性肚皮舞者数量增加,而“Zennes”逐渐减少。

      经过很长时间的沉默,这种古老的艺术形式如今又焕发了生机。土耳其政府正尝试复兴传统,除了政府鼓励外,许多对土耳其帝国时期文化感兴趣的人也在帮助推广男性肚皮舞。

      现在,“Zennes”们会在俱乐部跳舞,也会出现在生日派对、婚礼、新娘送礼会甚至离婚庆典等活动中。他们的装束与女性肚皮舞者很像,包括镶满宝石的腰带、裙装以及华丽的斗篷。唯一的差别就是男性不戴胸罩。

      26岁的男肚皮舞者塞加(Segah)说:“男性肚皮舞并非新鲜事物,但过去3年中需求迅速增加。如果对女性肚皮舞不感兴趣,你可以在任何地方看到男性肚皮舞。”他坚持认为肚皮舞并非女性专属,而是属于任何喜欢跳舞的人,他们都应该在舞台上获得掌声。

      土耳其最著名的男肚皮舞者亚历克斯(Alex)称,他在过去一年的预约增加了很多。现在,他要花费很多时间训练新人。他说:“如果一名男子的体型适合学习舞蹈,他可能比女性更有吸引力。以前我们被视为耻辱,但现在已经被普遍接受。”

      但在舞台上广受赞许的塞加说,对男肚皮舞者的偏见依然存在,他的父亲就无法轻易接受他跳肚皮舞,而一些男性观众在观看这种表演时,实际上也是很不舒服的。

      肚皮舞肚皮舞禁令

      出演肚皮舞在有些地区是被明确禁止或受限的。在埃及,曾经有一个禁止外国肚皮舞者的禁令,但仅仅持续了一年,到2004年9月便被取消。此外,巴基斯坦权利机构文化部长阿塔拉·阿布·锡巴(Attallah Abu al-Sibbah)也曾明确表示计划采取相应措施禁止肚皮舞。

      肚皮舞减肥

      除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

      肚皮舞是一种优美的身体艺术,通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转,可以充分燃烧身体脂肪,其中,瘦腹功效尤其突出。

      动作一

      站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部收紧,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。

      动作二

      同样保持基本的站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚的脚尖点地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体,既能锻炼到腰部,也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。

      肚皮舞误区

      误区(一)肚皮舞就是要用力跳

      其实, 肚皮舞真正在练习的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系. 一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重要的. 唯有能够随心所欲的"放松"肌肉, 才能够随心所欲的"控制"肌肉. 能够用一块肌肉做到的动作, 就绝不用两块肌肉来完成, 难度不低, 但是一旦能够学会放松肌肉, 舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次。

      误区(二) 肚皮舞只要学成品舞就可以

      成品舞不是主要项目,舞者先打好基础,再往上盖房子是最好的方法。舞蹈技巧若没打好底, 直接去学跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感觉, 观众看到的就是一个比手划脚的舞者, 看不出舞蹈的深度。

      误区(三) 肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一样的

      许多人跳舞主要就是"减肥" 基本上,"少吃多运动"就可以减肥。只不过肚皮舞带着许多神秘的中东色彩, 吸引许多学员加入。 也是因为这样的元素, 许多教练开始将健身的元素或者流行音乐如拉丁歌手夏奇拉的元素带入, 在健身房中这是一个不可逆的现象, 但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈, 与拉丁或者印度舞更无关系。 拉丁舞在南美洲, 印度舞在印度。肚皮舞在中东, 看看地球仪就知道这三个地区距离有多遥远, 三者之间毫无关联,若硬要说, 只能说拉丁歌手是第一个将肚皮舞元素带上流行舞台, 印度的仪式舞蹈也间接的与埃及仪式舞蹈有关。 至于健身,那就是现代加入的流行元素,千万不可与健身操,拉丁舞还有印度舞混淆。

      误区(四) 跳肚皮舞肚子会变大

      可以这样说,正确的肚皮舞技巧中, 会用到许多深层肌肉, 长期练习可以让舞者的肌肉结实, 若有老师正确的引导,不会练成金刚芭比,肚子变大纯粹是自己吃太多。

      误区(五) 瘦子不能跳肚皮舞

      虽说跳肚皮舞肚子不见得要大, 国外很多舞者大多是丰满的. 除了因为肚皮舞许多动作由丰满的女性诠释起来较具韵味之外, 主要原因是因为在中东地区, 丰满与否是审美的标准。 一位丰满的女性代表的是丰足的生活, 跟欧美女性喜欢晒黑代表有经济能力去度假是一样的道理. 但在亚洲 多数女性属于纤瘦的身材, 便认为自己不适合跳肚皮舞。 其实,肚皮舞是从远古时期演变而来的舞蹈, 而这个舞蹈基本上就是以女性身体内的强大能量为基础, 透过肢体以及音乐来发挥, 只要你是女性, 就有这种潜伏在身体里的强大女性能量, 跟身材胖瘦无关. 放心的一起来跳舞吧。

      误区(六) 跳肚皮舞就是要"媚惑","性感"

      许多人对于肚皮舞的第一印象就是: 1.穿的很少2.衣服非常多亮片 3.性感 4.舞者非常会扭 但是实际上, 肚皮舞是从模仿"生命"元素而诞生的,像是水,食物,分娩等等与大自然息息相关的元素。 当然在那时这个舞蹈并非称之为肚皮舞, 肚皮舞只不过是近百年来的称呼。 而肚皮舞变成所谓的"娱乐"也不过是近半世纪的强力演变。 在上世纪七零年代的旧金山, 已经有舞者意识到这种"娱乐"观众的舞蹈并不会让舞者受到尊重。于是女性意识抬头, 认为女性受到尊重的第一要件就是"覆盖较多的身体", 并慎选演出场合, 有舞者开始拒绝到俱乐部等所谓的娱乐场所去表演,选择有专业表演舞台或文化艺廊的活动中露出, 这种女性意识的抬头, 让肚皮舞从"娱乐"变成"艺术" 从"性感"变成"优雅" 也让观众从"戏谑"变成"尊重" 更让肚皮舞从性感的肤浅印象提升到表演艺术的层次, 所以, 肚皮舞要求的是如何表现出女性的优雅与自信, 并非媚惑与性感。

      误区(七) 肚皮舞技巧可以很快学习上手

      肚皮舞是从古老历史中唯一存留在现代社会的女性舞蹈。 肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一样, 是需要时间练习的, 只不过因为肚皮舞是以女性能量为演变的重要依据, 所以有许多技巧动作, 只要是女性经过练习都可以掌握到位, 上手的时间会比芭蕾舞等舞蹈短,一个合格的芭蕾舞舞者要经过至少十年以上的训练, 而肚皮舞只约三至五年左右就可以训练出相当好的舞者。 有一句话这么说: 师父领进门,修行在个人。老师教授的技巧,是否能够成为自己身体的资产, 关键在于"练"。没有一件事情是一蹴即成的。 "练" , 且"花时间练"是绝对关键,
        没有那种很快就可以学习上手的快捷方式。

      杨杨教学特色

      杨杨独创的教学方法:《“心”舞教学法》和《“方”圆编舞法》,前者主要通过抽象思维、基本理论和特点动作来教授怎样让心灵和肢体搭起桥梁,让舞蹈充满感情、生命力、厚度和灵魂!从而成为真正成熟的高品质舞者!后者主要以古语:“无规矩不成方圆”的概念。每天固定的各个方面不同的阶段练习,包括拉伸、放松都是围绕怎样编舞而设计的方法!最后系统学完的就是完整清晰的编舞技巧流程!从此只有大师们才可以做到的现编现跳,现编现教的能力你也可以骄傲的拥有!

      肚皮舞服装肚皮舞起源

      肚皮舞服装古代

      肚皮舞导师 江璟Cici

      到了阿拉伯时代,肚皮舞的服装已经有了很大的改进,除了保留了那些金光闪闪的亮片和配饰,还改变了裙型的样子,增加了许多跳舞当中需要的道具和装束。最大的改变更是和古埃及的服装不同的是,衣服不再露肚皮了,因为是穆斯林国家,伊斯兰教的许多对女性的规定,是绝对不允许露脸,手臂,腿,更何况是肚皮了。这也是很多人最不理解的问题,那么不露肚皮,为什么他们还这么流行肚皮舞呢,真是奇怪呀。

      这一点有很多的历史的记载和民间的传说,在网络上有很多的介绍,在这里我就不

      多说了,关键的是肚皮舞在阿拉伯国家,尤其是对于女性,的确有很多人都会跳,但不是每个人都可以在很多人面前表演的,除非是专业的肚皮舞娘或是由国家皇室认可的肚皮舞娘才可以在大家的面前表演肚皮舞,而且她们的身价是很高贵的,每次出行都会有好几个保镖,在盛大的宴会上表演的时候,是绝对不允许拍照,拍摄的。而普通人就只能关上门,在家里面给自己的家人或者

      丈夫跳舞看了。

      肚皮舞服装近代

      肚皮舞服装

      到了近代,肚皮舞的服装没有太大的变化,主要就是颜色和款式的区别,然后就是地域的不同,民族

      不同,风格的不同还有就是节日和盛大庆典时区别于平常穿着的衣服。从服装的材料上还有质量上,有些退

      步,尤其是原来的那些纯金白银已经被铜片,塑料片,塑料珠链或是布条,线条,毛穗等,价格低廉,成本便宜的东西所代替。

      肚皮舞服装肚皮舞服装

      但是从服装的款式上,还有颜色上都有了许多巨大的飞跃。阿拉伯人最喜欢的颜色是白色,代表着纯洁,干净;绿色,代表着生命和绿洲;而最讨厌的是红色,因为感觉是流血四溅,还有就是深蓝色,因为它是魔鬼的颜色。

      因为风俗的不同还有宗教的信仰约束,肚皮舞娘的服装颜色,大多是雷同,单一的。但现在随着许多阿拉伯国家的制度开放,思想的意识也逐步转变,更由于许多欧美国家的影响,肚皮舞服装的款式和颜色已经在逐步改变了。

      到了近代,肚皮舞的服装没有太大的变化,主要就是颜色和款式的区别,然后就是地域的不同,民族的不同,风格的不同还有就是节日和盛大庆典时区别于平常穿着的衣服。从服装的材料上还有质量上,有些退步,尤其是原来的那些纯金白银已经被铜片,塑料片,塑料珠链或是布条,线条,毛穗等,价格低廉,成本便宜的东西所代替。

      现在的肚皮舞服装,已经脱离了古老的服装裁制,增加了许多现代的元素。最特别的就是美国的部落风格,Tribal bellydance服装已经成为现在肚皮舞爱好者的新宠,因为部落风格的装束,很夸张,有很多不是传统配饰的搭配,脱离了阿拉伯人一直崇尚的金色系列,摘除了金光闪闪的珠链,亮片,反之是黑色的网式装底,各式各样的颜色毛球或是毛绒线条,还有就是铜色配饰代替了金色配饰。肚皮舞表演者可以根据自己的喜好和自己喜欢的各种头饰,胸饰,首饰等等,随意添加到自己的服装里面,再加上部落舞蹈的音乐比较特别,不是以往的,传统的肚皮舞音乐,那种新鲜和时尚的潮流,更是各位美女喜欢部落服装和服饰的重要原因了。

      中国肚皮舞协会主要职能

      中国肚皮舞协会协会宗旨

      中国肚皮舞的宗旨是:促进和活跃肚皮舞艺术创作,进行理论学术研究及作品评论,举行专业肚皮舞比赛,发掘培养肚皮舞人才,开展群众性肚皮舞活动,丰富大众文化生活,组织中外肚皮舞文化交流,繁荣和发展具有中国特色的肚皮舞艺术事业。

      中国肚皮舞协会业务范围

      一、组织教师及裁判的考级及考牌、青少年考牌;
        二、协助各国及各省组织好比赛;
        三、向各分会员有有关方面提供有关肚皮舞的技术咨询;
        四、组织大型的教学及演出活动;
        五、开展符合本会章程公益事业及投资事项;
        六、承办国内外相应协会委托的有关业务,开展与本会业务有关的国际国内交流与合作;
        七、根据有关主管机关和会员的委托,协助调查相关事宜;
        八、开展肚皮舞运动文化产业、文化经济、文化市场、对外文化交流、文化艺术中介服务(咨询)等专业方向上的学术研讨活动;
        九、举办各类肚皮舞学术讲座(论坛)及短期培训班;
        十、经政府有关部门批准,组织对优秀的肚皮舞成果的评奖活动;
        十一、与国外有关肚皮舞团体、协会、民间组织建立联系、策划、组织、参与国际性肚皮舞运动的学术活动;
        十二、邀请、接待国外的肚皮舞专家学者来国内讲学(学术交流),推荐、选送国内的肚皮舞专家学者去国外访问、进修、讲学、交流;

      中国肚皮舞协会组织结构

      中国肚皮舞协会下设外联部、研究部、办公室、《肚皮舞》杂志、肚皮舞培训学府等。另有理论、编导、表演艺术、群众肚皮舞、少儿肚皮舞等专门从事肚皮舞运动艺术门类的研究和学术活动。

      出版物有《肚皮舞》月刊(国内外发行)。

      中国肚皮舞协会对外交流

      随着通向世界的大门不断敞开,肚皮舞在国际上的影响日益扩大,中国肚皮舞协会顺应对外交流形势的需要,积极组织演出团体或考察小组走出国门,宣传中国肚皮舞文化,同时,邀请国外一些专家学者来华访问、交流,多次成功地执行了政府对外交流项目和民间交流合作,广泛开辟了与国际民间组织的友好往来新渠道。为了进一步提升了中国肚皮舞在专业领域交流的规格和档次。中国肚皮舞协会拟规定每两年举办一次中国肚皮舞艺术节和青少年肚皮舞大赛交流展演活动,来吸引更多的肚皮舞专家、学者来参与到肚皮舞的事业。

      随着中国与世界各国外交战略的纵深发展,中外肚皮舞文化交流的主题也将成为中国肚皮舞协会的重要工作。

      中国肚皮舞大赛比赛内容

      第八届全国肚皮舞锦标赛在北京首钢古城剧院胜利闭幕,来自全国200多位选手参加,《健与美》杂志主编刘舜先生、中国钢管舞第一人罗兰老师、中国肚皮舞第一人温可馨老师等社会名流也都应主办方北京健美协会之邀担任特约嘉宾出席。

      金敏珠个人资料

      出生年月日:1979年8月6日
        出道日:1998年
        身高:168公分
        体重:43公斤
        婚姻状况:未婚
        本业:模特儿,演员

      Angella Kim (Kim Minju) 韩国

      2003毕业于韩国东国大学艺术学院 - 戏剧表演专业

      韩国“西米皇后”肚皮舞大师、亚洲肚皮舞知名导师

      金敏珠从艺经历

      2013 受邀参加 “GWBD”深圳国际肚皮舞节;韩国 “BELLYDANCE KOREA”国际肚皮舞节; 花城新加坡国际肚皮舞节、英国“Shimmy in the City” 国际肚皮舞节,出任讲师以及表演嘉宾。

      2012 美国 Jillina BDE 超明星舞团亚洲总培训师,2012年BDE 舞团《皇冠之魔力》中国巡演,和台湾香港巡演的排练指导工作,并担任主要演员,饰

      演“王国祭司”。

      亚洲知名导师,受邀在韩国、新加坡、台湾、香港开始大师营课程,并于2010年开始在中国开始巡回大师营集训课程,先后到过,成都、重庆、南京、广州、武汉、深圳、西安、珠海、厦门、郑州、昆明等40多个城市。
        2010获得Jillina Belly Dance Evolution 国际比赛亚洲赛区第一名
        2010入选Jillina 肚皮舞的进化’舞剧团并参加亚洲巡演,韩国、巴厘岛、台湾、中国,并将将于2011年10月份参加该团在日本7大个城市的巡回。


        2009 “BellyMasterClub”韩国肚皮舞大师营俱乐部授予‘西米皇后’称号
        2009 与国际知名肚皮舞大师 Jillina、KaeshiChai、Ansuya同台演出并陈赞Angella为最具戏剧色彩及舞台天赋的职业舞者
        2009 创办中国第一家以外籍专家为师资核心的专业肚皮舞艺术学校,北京安琪拉东方舞艺术学校。为中国的肚皮舞界带来了国际肚皮舞最新研究成果,如肚皮舞技巧中的‘呼吸配合’和‘发力方法’及一整套系统的肚皮舞技巧、方法,为国内专业肚皮舞者研习肚皮舞基本功的最理想殿堂。为培养更为全面的专业舞者,迎接将来更为专业的市场。把中东音乐、节奏课程与舞台表演课程作为日常课程,培养具备综合才能的专业舞者。
        2006年~2008

      韩国国际肚皮舞资深导师,韩国肚皮舞协会CM教学部长KoreaBelly首席教练
        2003年 毕业于韩国东国大学艺术学院戏剧表演专业(College of Arts,Dongguk University),获99/2000/2001年一等奖学金和2002年二等奖学金2002年 被评为学生会最佳代表,2002年 ~ 2004年在首尔国立话剧团出任十余部话剧作品的女一号,2004年首尔被国立歌舞剧团评为首尔十佳青年演员。

      世界肚皮舞大赛起源

      现场

      肚皮舞最早在埃及金字塔的壁画里便有所记载。追溯起它的历史,中国肚皮舞第一人温可馨介绍说,肚皮舞起源时被称作东方舞、埃及舞或中东舞,后来在1895年美国芝加哥博览会上,美国人为了吸引来自世界各地的人欣赏他们的表演,就说来看“Belly Dance(腹部的舞蹈)”,后来肚皮舞的名称就被传播开来。

      “肚皮舞前几年在国内还比较冷门,不太被大众所接受,而近两年它已渐渐成为大众喜闻乐见的健身运动。”温可馨说,最开始肚皮舞在国内传播时遇到过一些困难,首先就是名称受到质疑。“‘肚皮舞’这三个字直观地理解有点隐晦,其实它意指东方之舞,在埃及是很深奥的学科。它分为很多舞种,还有很多道具,拿着道具可以跳出不同风格的舞蹈,如果把肚皮舞作为一门大学学科来学习,四年学完并不是易事。”

      土耳其肚皮舞简介

      土耳其是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同,“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念,大幅度的动作,有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放,跳跃的动作也比较常见。土耳其舞者通常穿着比较暴露,不过这并不是这种风格的要求。土耳其肚皮舞以动作大胆、奔放,幅度很大著称。胯部的动作非常夸张,而且穿着比较暴露,很有视觉冲击力。

      整体风格 土耳其音乐吸收了吉普赛风格的快速、急剧的鼓点节拍。相比于埃及风格音乐的绵长悠扬、回环曲调和重复吟唱,土耳其音乐高低起伏较大,明快流畅,节奏鲜明,风格自由奔放。现代风格的土耳其肚皮舞音乐受西方影响较大,在传统的土耳其音乐中加入了电子音乐元素,因而在那一份大漠古韵中又增添了一份现代时尚感,因而更符合现代人的审美品位。

      土耳其肚皮舞整体风格

      音乐与舞蹈 有什么样的音乐,就能呼唤出什么样的舞蹈,因而土耳其风格肚皮舞也具有同样洒脱、舒朗、外向的品质。在土耳其夜总会中,肚皮舞舞者的表演会有现场大型乐队的伴奏,充满了盛大的仪式感,一场演出一般持续三十分钟以上,伴奏包含各种各样的鼓点、节奏和旋律,相应的是土耳其舞者炫目多变的步伐、让人眼花缭乱的臀胯技巧、激情而热辣的舞姿演绎。

      土耳其肚皮舞音乐与舞蹈

      音乐组成 土耳其肚皮舞音乐的演奏乐器包含:阿拉伯手鼓、类似于小提琴的拉弦乐器、类似于曼陀林的弹拨乐器、键盘乐器、双簧管、箫等等。土耳其风格音乐中的人声演唱,用的是舌音而非埃及风格式的喉音。舌音较为明快清亮,而喉音则显得苍凉厚重,然而这个区别常常不大好辨认因为舌音和喉音都有低音高音之分,对于非专业人士来说,低音的舌音和高音的喉音常常不太容易辨认。土耳其音乐最为独特之处还在于指钹的加入,有的音乐曲目中已经加入了指钹的节奏,而大多数的时候,是由舞者配合着音乐的鼓点节奏,边做舞蹈动作边敲指钹的,不同的指钹节奏配合不同的鼓点节奏。指钹是土耳其肚皮舞中最为常用的道具,也是土耳其音乐的一大标志。

      土耳其肚皮舞音乐组成

      【导语】七十二弦琴、木琴、竖笛、拉达布卡鼓……你也许不知道这些乐器,但是你一定会喜欢上它们发出的声音——土耳其风格肚皮舞音乐,时而激情似火,时而如泣如诉,时而大气端庄,时而诡谲神秘……下面给大家介绍8首好听的土耳其风格肚皮舞音乐,相信百变的旋律和节奏能赋予你身体能量和动力,让你沉浸其中,乐此不疲!

      八首经典的土耳其风格肚皮舞音乐 一、DesertNightDance

      土耳其肚皮舞八首经典的土耳其风格肚皮舞音乐

      土耳其肚皮舞音乐专辑《TurkishBellydance:Desert Night》的第一首,是一首慢板和快板结合的音乐。慢板徐缓凝远,仿佛一阵悠悠长风,瞬间就把人带进了广阔无垠的沙漠氛围中当中,仿佛看见一个女神,从地平线处徐徐走近;快板处急促热烈,如同大漠中一阵飞沙走石,又好似女神飞旋飘举的裙角。

      二、Dancefire

      肚皮舞音乐专辑《TurkishBellydance:DesertNight》的第九首,这首快板节奏的音乐,如同它的名字一样炽烈,像跳动的火焰般燃烧、释放。

      激烈跃进的节奏好似在迫不及待地讲述这一个惊天动地的爱情故事,这个故事的女主角一定是一位红衣少女,她拥有像火一样的活力、火一样的热情。

      三、SugarBoy

      肚皮舞音乐专辑《TurkishBellydance:DesertNight》的第七首,同它的名字一样,这首曲子充满了英姿飒爽的阳刚气息。

      嘈嘈切切的吉他声像极了一杯好酒,甘醇凛冽,在回味之余,仿佛能看见一位英气勃发的少年骑骏马、披战袍、挥鞭驰骋于沙场上。

      四、KirmiziBiber

      土耳其肚皮舞音乐专辑《TurkishGroove》的第一首,这是一张以人声演唱为主的土耳其肚皮舞音乐专辑。

      这一首节奏轻快鲜明,风格洒脱、率性,虽是女声,但男孩子气很足,如果编舞,很适合融入爵士、街舞等风格的舞蹈动作。

      五、Dudu

      肚皮舞音乐专辑《TurkishGroove》的第五首,这是一首广受肚皮舞爱好者青睐的经典曲目,听过的人没有不喜欢它的。不仅仅因为其中充满情感张力的男生演唱,更是因为这首曲子的旋律很容易上口,让人过耳难忘。很多人乍一听很有想用它编舞的冲动,可是做动作的时候才发现这首曲子虽然唱得快,但拍子偏慢,不太好编,只能是望曲兴叹了。

      六、Kusursuzsun

      肚皮舞音乐专辑《TurkishGroove》的第七首,这是一首情歌——一听便知,因为这个声音太深情了,这充满磁性的男声就在你耳旁,絮絮叨叨地用婉转的调子唱着情话,这是一种阳刚的温柔,像一根羽毛伸进了耳朵里。

      七、UdImprovisationinMakamHicaz

      土耳其肚皮舞音乐专辑《NightinIstanbul》的第七首,如果觉得土耳其风格肚皮舞音乐都是热情奔放的,那就大错特错了,因为这首曲子能让你感觉到阵阵清凉,如同看到傍晚入夜时分蓝色调子的沙漠,一切热度都渐渐褪去,一切都归于宁静。不知是哪双绝妙的手,在古老琴弦上弹出千回百转的调子,也在心湖上撩起一串串涟漪。

      八、FataMorgana

      《NightinIstanbul》的第二首,在传统的旋律中,你能听见最基础的四拍指钹节奏贯穿始终,因此如果是刚开始接触肚皮舞指钹,不妨跟着这首曲子进行练习,比起一个人枯练,更能达到事半功倍的效果!

      最常见的两种节奏 最常见的两种节奏土耳其对肚皮舞音乐最大的贡献就在于它丰富多样的节奏,土耳其肚皮舞音乐节奏与埃及风格大为不同,现在的土耳其肚皮舞音乐中,我们最常见的两大节奏是Karsilama和Chiftetelli。

      土耳其肚皮舞最常见的两种节奏

      土耳其肚皮舞音乐节奏之Karsilama

      </strong>Karsilama(有时也被写作kashlimar),是一种9/8拍的节奏,即数9拍为一小节:12-34-56-789,整体感觉轻快、活泼。Karsilama是最能表现土耳其肚皮舞音乐独特性的一种节拍,因为埃及风肚皮舞中根本没有这种节拍。而对于习惯了4拍或8拍节奏的人来说,识别Karsilama且能跟随着它欢畅的感觉翩翩起舞起舞,似乎并不是一件简单的事情。Karsilama鼓点节拍如下--拍数:123456789鼓点:D-T-D-TTT

      土耳其肚皮舞音乐节奏之Chiftetelli

      </strong>Chiftetelli是一种8/4拍的慢节奏,经常配合连绵、圆柔的肚皮舞动作,如胯8字、身体波浪、蛇手臂等等,最佳的道具搭档则是代表这女性柔美的纱巾,Chiftetelli也经常被用来表现感性十足的地板动作,而地板动作也是土耳其肚皮舞的一大显著标志哦。Chiftetelli在土耳其肚皮舞中的作用大致相当于埃及风肚皮舞中的Takasim。Chiftetelli鼓点节拍如下--拍数:1+2+3+4+5+6+7+8+鼓点:D-TT-DT-D-D-T---

      新锐力舞蹈舞蹈简介

      舞蹈 wǔ dǎo

      ;古代臣子朝拜帝王时做出特定的舞蹈姿势,是一种礼节。

      古典出处

      (1).手舞足蹈。表示欣庆或颂扬。 汉 焦赣 《易林·讼之中孚》:“谢恩拜德,舞蹈欣跃,欢乐受福。” 唐 柳宗元 《骂尸虫文》:“下民舞蹈,荷帝之力。” 宋 王禹偁 《前普州刺史康公预撰神道碑》:“公既至,以二十骑自卫,入见 蜀 主,谕以祸福,示以恩信。 蜀 之君臣舞蹈感悦。”

      (2).臣下朝见君上时的礼节。 唐 刘肃 《大唐新语·谀佞》:“初, 炀帝 之被戮也, 隋 官贺 化及 , 善心 独不至, 化及 以其人望而释之。 善心 又不舞蹈,由是见害。”《新五代史·唐臣传·安重诲》:“及 玫 还,返谮於 重诲 曰:‘ 昭遇 见 鏐 ,舞蹈称臣,而以朝廷事私告 鏐 。’”《再生缘》第七回:“众官舞蹈朝参毕,拜倒当权极品人。”

      (3).以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式,一般用音乐伴奏。亦指表演舞蹈。

      一、什么是舞蹈?

      舞蹈和我们的生活有着非常紧密的联系。清晨,在城市的街心公园,一群群的中老年人、有的随着锣鼓点在扭"秧歌"、有的跟着节奏鲜明的音乐跳"迪斯科"、还有的人在优美的旋律中跳着自编的"健身舞";晚间,在剧场可以欣赏到舞蹈或舞剧作品的演出、也可以到舞厅或联欢会去跳交谊舞;节日期间还可以在一些公园等旅游点举力的"游园花会"看到各地的民间舞蹈表演;如果有兴趣和需要、你还可以到各种舞蹈训练班学习芭蕾舞、民间舞、国标舞……来提高自己的舞艺。

      用简明的话来说,舞蹈是一种人体动作的艺术。但是,这个人体动作,必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作--舞蹈化了的人体动作。另外,属于人体动作范畴的艺术也有许多种,如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。所以,舞蹈不同于别的人体动作艺术的主要方面是:它是以舞蹈动作为主要艺术表现手段、着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表观的人们的内在深层的精神世界--细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格,和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突,创造出可被人感知的生动的舞蹈形象,以表达舞蹈作者(舞蹈编导和舞蹈演员)的审美情感、审美理想,反映生活的审美属性。另外,由于人体动作不停顿地流动变化的特点,它必须在一定的空间(舞台或广场)和一定的时间中存在;而在舞蹈活动中,一般都要有音乐的伴奏,要穿特定的服装、有的舞蹈还要手持各种道具,如果是在舞台上表演,灯光和布景也是不可缺少的。所以,也可以说舞蹈是一种空间性、时间性和综合性的动态造型艺术。

      以下是舞种介绍:

      新锐力舞蹈舞种介绍

      新锐力舞蹈有爵士,拉丁,肚皮,街舞,瑜伽,钢管。

      新锐力舞蹈瑜珈

      瑜珈的起源

      五千年前,在古老的印度,高僧们为追求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再把生物的生存法则,拿到人身上来验证,逐步地去感觉身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维持和调理,以及对疾病创痛的医治探索。几千年的实践归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,这就是瑜珈。

      瑜珈的函义为"结合","平衡","统一",不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践"它",瑜珈是需要身体力行的运动。

      考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜珈人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千年的历史,可见瑜珈的历史可以追溯到很久远的年代。

      再简单一点来说,瑜珈是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是每天应用的生活哲学。瑜珈的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

      人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。

      现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

      瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。

      瑜珈发展历史

      现代学者将瑜伽分为三个时期:

      一、前古典时期:

      由公元前5000年开始,直到(犁俱吠陀)的出现为止,约有3000多年的时间,是瑜伽原始发展、缺少文字记载的时期,瑜伽由一种原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,其中的静坐、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。

      二、古典时期:

      由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来,到了《奥义书》明确的记载瑜伽,到《薄伽梵歌》的出现,完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一,使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统,由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时,印度圣哲派钵坦遮里(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形,瑜伽行法正式定为八支体系。

      三.后古典时期:

      自“瑜伽经”以后,为后古典瑜伽。主要包括了《瑜伽奥义书》,密教和诃陀瑜伽。《瑜伽奥义书》有二十一部,在这些“奥义书”中,纯粹认知,推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法,他们要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会,来达到梵我合一的境地。因此,产生了节食、禁欲、体位法、七轮等修法,加上咒语、手印、身姿及与上师之结合,是后古典时期瑜伽的精华。

      19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是两个重要的瑜伽派别,一个练气一个练心。

      练习瑜珈时的准备工作

      №时间№:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态。

      №地点№:练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

      当然,您也可以选择在露天的自然地练习,比如花园等环境较好的地方,千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习(黎明除外,因为那时光线柔和,有益于健康)。

      №衣着№:练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

      №道具№:练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜珈垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜珈垫,铺上地毯或或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳,甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具,帮助您进行循序渐进的练习,同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

      №沐浴№:沐浴前20分钟内不要练习瑜珈,因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜珈,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

      另外,在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡,能让您的练习达到更好的效果。

      №饮食№:如前所述,饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是,您可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时,您甚至应该大量喝水。)瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜珈后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。

      瑜伽练习索引及原理

      所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项,瑜伽也不例外,在这章里我们将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。

      一、瑜伽易保持空腹状态练习。

      饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。

      我们看这条规定的原因。瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验:有一个大大的塑料袋子,里面盛满东西,你扭压这个袋子的时候,会怎么样?会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤,那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去,那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。既然是从身体健康的角度考虑的,所以不必很教条。也就是说,你这顿饭只吃了一个苹果,那么只需要它消化差不多,等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的,而且,你不是马上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者说容易引起食物进入非消化道,就可以。饮用流体30分钟后再行练习,大家有没有这样的感觉,你在喝了水之后,是去跑也好,是去运动也好,是不是会有这样的感觉:胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬,而且会很难受,而且你的胃肠道也会很难受,所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴,可以小口啜饮,并且以60毫升以内为宜。然后我们再看,练习中另有规定,不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那,商卡的练习需要喝很多的水,它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的,所以说练习中另有规定,不依此例。此外还有热瑜伽的练习,整个练习过程大量排汗,水份流失过多,练习中可小口啜饮补水。

      二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

      在这里有一个词可能大家不是很清楚,什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说,就是痛并快乐着。我向前伸展,伸展到快无法忍受了,但是在伸展的极限,我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着,那肯定不行,我拉不到老师那样我使劲拉,肌肉会撕裂,拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着,我现在虽然还差一点,但是我痛并快乐着,就是极限的边缘。温和的伸展,有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来,绝少运动伤害的运动。可是现在,练瑜伽受伤的人更多了,是瑜伽不好吗?不是,是大家没有遵守游戏规则。注意,一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯。

      三、如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。

      大家可能会出现过这样的状况,比如说做一个船的体位,大家有过肌肉发抖的状况吗?有,抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼,你可能就要罢工了。肌肉也是,抖的坚持不住了,你为什么还要逼它,它会受伤,所以说,当你体力不支,当你还没法做到这件事情时,不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧,只要你经常练习,加以时日,你的身体的耐受力会越来越强,你的体质也会越来越好。。。。。

      瑜伽姿势的概要及作用

      <坐姿:前倾式>

      向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。

      特别是对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点力气,而且要具备一定的平衡能力。

      一般来说,只要前倾的坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础,它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择,他们如果明智听话,就不会把头放在低于心脏的位置。

      前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响,但是其中最受益的是力源穴(又称中心轮,或第二气轮)。这个气轮掌管着肾和肾上腺,因此,练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。

      前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

      <坐姿:后仰式>

      后仰一般要求身体强而有力,而前俯则要求身体具备灵活性。同时,后仰还是加固和调养身体的很好方式,特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。如果你觉得自己不具备做后仰式的力量,那么请先练习难度为一星的站姿,例如战士式。

      1、后仰式能增强脊椎骨的灵活性,帮助改善站姿和坐姿,并保持脊椎的弹性。它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应,而使神经系统受益。

      2、伸展腹部区域,而且能在很大程度上帮助消化,因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官。它们还能扩展和打开胸部区域,增加肩膀的灵活性,从而帮助胸部得到更大的扩展。这能为深呼吸创造更好的条件,使呼吸系统也能受益。在身体保持后爷时,大脑也会进入被动的平静状态。

      3、后仰式能影响到许多能源中心。例如,每当脖子伸直或下抬起时,喉轮,位于喉咙的能源中心,就会受到影响。

      在执行完整的后仰式时,所有气轮都会受到影响。不过,最受影响的,同时也是获得最大利益的气轮,就是脐轮,也就是第三个能源中心,它与腹部神经丛关系密切。

      这个气轮还与胰腺有关。胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。从能量的角度来看,所有器官都相互关联、相互支持。

      胰腺通过产生胰岛素来调节身体的糖含量。如果胰岛素的含量减少了,那么很容易导致糖尿病,而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是区分每个人摄取的纯净和不纯的食物。

      这些身体机能和它们相关的气轮也会影响我们的情绪。例如,我们辨别事物价值的能力非常重要。当脾的能量被阻塞,就会导致负面情绪,并让我们分神、过于担忧、以及产生“停滞”的感觉。通过这种方式,脾影响到我们做决定和在生活中继续前进的能力。

      后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。

      <坐姿:脊椎弯曲式>

      脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏,并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸,为更好地呼吸创造条件,特别是使用胸腔的呼吸。

      脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力,这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大,特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用;所以它不仅使身体容光焕发,还可以使微妙的气轮系统充满活力。

      自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的,它负责所有我们意识不到的身体功能。这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。

      迷走神经是我们身体中心副交感神经系统的重要部分,同时它也影响到交感神经系统。副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分,它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。

      迷走神经从大脑一直延伸到脊椎,最后在腹部神经丛结束;这根神经与七个能源中心(气轮)有关,这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切。

      通过让神经中枢充满活力,能量和力量被聚集到一起,从而释放出被封锁在体内的能量,通过这种方式,能量能更好的被利用。我们可以通过执行脊椎扭曲式来达到释放能量的目的,同时使身体和体力(与气轮有关的)各个微妙部分充满活力。

      后仰式主要分为脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式。

      <站姿>

      在瑜伽中,反姿势对所有姿势都非常重要,进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后,让你的身体恢复对称,同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。

      站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式

      <平衡的姿势:站立和手的平衡>

      它是指通过平衡或均等地使用身体,使身体灵活地移动,摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详,注意力集中。

      平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式

      <倒立的姿势>

      倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。它们能通过各种各样的方式影响身体的机能,使我们得到生理、心理和精神上的益处,而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力。例如,它们能消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病、以及过多的紧张情绪和焦虑。

      倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式

      <休息和放松的姿势>

      有效动作在发挥最大能量时,往往就是最放松的时候。

      放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功

      新锐力舞蹈钢管舞

      钢管舞的起源发展

      关于钢管舞的历史有很多种说法,有一种比较传统的说法是,它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈。现在比较流行的说法是:现代钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地,最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,在繁重的工作中娱乐一把,表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格,因此,钢管舞也被视为世界十大民间舞蹈之一。

      往昔沦落

      二十世纪20年代开始,随着美国经济泡沫的破灭,钢管舞就沦落到了色情场所,动作极具挑逗性。在当时来说,无论你是世界足球先生还是奥斯卡影帝,一旦和钢管舞娘扯上关系,立刻就上小报头条。在上个世纪80年代由加拿大的脱衣舞吧开始流传,舞娘通常衣着暴露,利用钢管,透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示,多带有色情成分,仅供成人观赏。如今,在一些情色成分比较重的歌舞厅仍能看到类似艳舞的钢管舞。舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。因此,在不少人的印象中,钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动。

      今日新风

      但是,随着社会的进步和发展,21世纪的今天,作为一种健身运动,钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质,成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。

      麦当娜初出闺房”秀钢管舞技,喧声一片,从此路线被定“叛逆”。2005年,麦姐成了47岁的麦姨,再次上演钢管秀,一片叫好。也可能是受了电影《偷心》中娜塔丽·波特曼“ 20世纪80年代后期,的蛊惑,愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身,借此塑造健康的性感。2005年左右,钢管舞在英国开始流行起来,英国女性突然发现钢管舞特别利于健身。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有,年纪最大的六十多岁。仅两年间,伦敦几家钢管舞学校的学员增加了5倍,而制造钢管的厂商更是大肆庆祝,销售预定中心80%的订单都是由个人下订。

      钢管舞学校的姑娘们穿上12厘米的高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋一般,随着音乐开始在教练的带领下,用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,一边优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上。将大V舞、女郎坐姿、火红太阳、埃及回旋等专家级舞步组合起来,还有只用一条腿高高倒挂在钢管上,手臂自由挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中。钢管舞的自由性可以令你创作出属于自己的舞蹈。21世纪的今天,欧美的健身房里,钢管舞(Pole Dance)已经取代Pilates或是Yoga的课程,成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗,动作优美妩媚,女人味十足。大明星麦当娜、安吉丽娜·朱莉、容祖儿、莫文蔚等都是钢管舞的推崇者。英国许多运动组织都开始追捧钢管舞,包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说:只要是安全的运动,那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动,每天花两小时在舞杆旁边,经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。

      新锐力舞蹈民族舞

      少数民族舞蹈

      苗族的舞蹈畲族的舞蹈水族的舞蹈土家族的舞蹈瑶族的舞蹈仡佬族的舞蹈维吾尔族的舞蹈布朗族的舞蹈白族的舞蹈仫佬族的舞蹈

      黎族的舞蹈柯尔克孜族的舞蹈鄂温克族的舞蹈朝鲜族的舞蹈乌孜别克族的舞蹈壮族的舞蹈拉祜族的舞蹈纳西族的舞蹈俄罗斯族的舞蹈鄂伦春族的舞蹈门巴族的舞蹈珞巴族的舞蹈佤族的舞蹈蒙古族的舞蹈傣族的舞蹈傈僳族的舞蹈藏族的舞蹈锡伯族的舞蹈土族的舞蹈

      德昂族的舞蹈满族的舞蹈阿昌族的舞蹈保安族的舞蹈彝族的舞蹈哈萨克族的舞蹈怒族的舞蹈哈尼族的舞蹈基诺族的舞蹈布依族的舞蹈赫哲族的舞蹈高山族的舞蹈

      - 秧歌 -

      东北秧歌山东鼓子秧歌山东海洋秧歌胶州秧歌河北秧歌花鼓秧歌

      新锐力舞蹈拉丁舞

      拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞;他们分别起源于不同的国家和地区,20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后来,经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事,一直延续至今;其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节(78界)、英国UK国际锦标赛(51界)、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

      具体介绍拉丁国标舞的话,则是:

      拉丁分为少儿和成人,学1年多可考铜牌,学3年多可考银牌,学5年多可考金牌.

      伦巴舞(rumba)

      起源于古巴,音乐为4/4拍,速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯步向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。

      恰恰(cha cha)

      起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,在全世界广流行!

      桑巴舞(samba)

      起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱!

      斗牛舞(paso doble)

      起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。

      牛仔舞(jive)

      起源于美国,是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来,牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作,增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普,摇滚,美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

      牛仔舞是一种节奏快,耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得,在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累,还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈,身体自然晃动,脚步轻松地踏着,且不断地与舞伴换位,转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍,速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点,得到了越来越多人的认可。

      有氧拉丁舞

      现代人喜欢求新,单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求,就给它加入新的拉丁舞元素,人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲,具有热情、奔放、浪漫的风格特点,其舞蹈动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚步内容丰富,充满激情,音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞,是在有氧操的基础上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别,拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,更倾向于运动。只要身体好,普通大众都可以练习,适合的年龄段也是很广泛的。

      最后,关于拉丁舞的服装要求,因为它的特点是休闲、浪漫、随意,所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合,穿着时主要体现出随意和得体,配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

      【拉丁舞之益处】

      无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处,归纳如下:

      对身体的益处

      心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

      肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。

      关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

      脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

      呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

      脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。

      腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。

      对心理上的益处

      自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

      自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

      轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。

      放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在优杨、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。

      拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处。

      对幼儿少年:可以强身健体,避免过渡肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。

      对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力

      对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿。

      目前,拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界,生命在于运动,健康才是你的。

      新锐力舞蹈肚皮舞

      肚皮舞的起源与发展

      无疑的肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。至於肚皮舞是何时开始的历史,最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞,但不同的地区,不同的国家,有不同的传说和故事。

      传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩,接受姊姊的建议,学蛇之曲线摆动,摇摆自己的身体,重点集中是在腹部,在快速摆荡整个身子,呈波浪起伏状,节拍音乐的加入,显得轻松自然,果真顺利产子,於是蔚为风气,逐渐演变成娱乐的肚皮舞,令人匪夷所思。

      显见这时肚皮舞,仅是纯娱乐,谈不上是完美的艺术表演。

      一般的印象肚皮舞是源自于埃及,希腊人相信,肚皮舞知古时候的宗教仪式有很大的关连,沙特阿拉伯则是女性不对外公开神秘宗教的仪式另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞,是神圣,崇高的宫廷舞,一如西方的芭蕾舞。

      不管何种传说,肚皮舞经历不同国家,不同的文化,长时间的演变而成的舞蹈,肚皮舞还是肚皮舞,不可否认,不同地区,有不同的风格,各地区的肚皮舞,均具有独到的傲人的特色,不同的风格的肚皮舞,透过舞蹈老师们默默奉献耕耘,肚皮舞己成为中东地区,可贵的文化资产。

      肚皮舞源于中东地区,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

      肚皮舞的历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中,就画有和现在肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后,随着阿拉伯音乐的流行,肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪),肚皮舞受到了政府的保护。

      到了奥斯曼王朝,随着人员往来的增多和都市的国际化,肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。

      19世纪的穆罕默德·阿里王朝时代,曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞,所以肚皮舞曾一度衰落了。当时只有个人宴会时,才会有肚皮舞表演。到了1952年革命之后,掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体,所以现在的肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品,不能直接看见肌肤。

      肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki 意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

      肚皮舞源于中东地区,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

      土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(gobek dans)。1893年在芝加哥举办的世界博览会,来自埃及的肚皮舞团,令美国人大开眼界,于是肚皮舞美国人将法文danse du ventre,(直译成英文the dance of the stomach)翻成 belly dance。显然,欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。

      一种说法认为,“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。

      相传有一位身材绝佳的妙龄女子,婚后不能生育,来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀,好似舞蹈,祈求生育之神,能圆她的美梦。

      她那婀娜多姿的优美舞蹈,使在场的祭司们为之倾倒,即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证,而且时至今日,一直流传了下来。

      肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破伝统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

      肚皮舞当然可以无伴奏的独舞,充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感,伴奏常见的乐器如乌德(ut)琴、耐笛(ney)、地尔巴卡(deblek)手鼓,扬琴山都尔等等,其中打击乐器的手鼓尤为重要,在舞者施展扭腰舞腹的绝活时,鼓的加入有相乘动感。

      肚皮舞时亦结合其他的道具,如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等,这些道具的出现,可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏戏化又神秘的表演方式,中东的一些国家,仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏,蛇像征男人和女人,雌雄同体蛇,非常诡异,充满了阿拉伯的神秘。

      新锐力舞蹈街舞

      街舞在20世纪80年代中期传入中国,这要归功于1984年美国的街舞电影《霹雳舞》。

      1984年正值美国街舞的第一次热潮,街舞得到社会的广泛关注,从地下一下子冒出地面,被各大媒体争相报道。在中国,那个时候录像机刚开始进入家庭,《霹雳舞》的录像带通过各种途径,传递到中国青少年的手中,那些最早拥有电视机、录像机的青少年家庭,成为霹雳舞的传播中心。大街上一时间出现了许多头扎花布、脚蹬回力球鞋的“马达”——《霹雳舞》中的主角之一,名叫布加洛?施林普(Boogaloo Shrimp),是街舞历史上著名的舞者。他们就像大脑出了毛病一样,一会儿一只手到另一只手“传电”,一会儿前后左右地走起“太空步”,一会儿又对着空气“擦玻璃”。

      其实,当时美国的媒体在第一次街舞狂热中搞晕了头,他们把霹雳舞这个纽约的舞蹈名称按在西海岸舞蹈身上。电影《霹雳舞》应该叫做《疯克舞》或者《机械舞和机械舞》,因为它在加州拍摄,基本上反映的是西海岸的舞蹈。但是不论如何,《霹雳舞》对中国的影响巨大,中国内地因之几乎与美国同步出现了一大批街舞者,而且水平相当高。

      可惜的是,到了20世纪80年代末,霹雳舞在中国迅速地消失了。这主要有三方面的原因:一是美国的影响。自1986年开始,街舞热在美国逐渐降温,过度的商业炒作使街舞很快成为大众口中嚼剩的口香糖,流行艺人迅速窃取街舞成果,将之重新包装成更易为大众接受的流行产品,真正的街舞却遭到抛弃。霹雳舞在纽约成为过时的东西,全世界的B-Boy们仿佛在一夜间被扫荡一空。二是“霹雳舞”没有被社会正确认识。跳“霹雳舞”的年轻人被称为不良少年。三是“霹雳舞”在当时没有得以成长和发展的市场环境。街舞者跳街舞,除了满足一下个人兴趣之外,别无所得。没有懒以生存的经济基础,作为一门非传统的文艺形式,街舞在中国最终只能失去生命力。

      在中国,另外一个对早期街舞有重要影响的人物是迈克尔?杰克逊,今天仍然有许多年轻人模仿他的舞步,可见这位“流行之王”的影响力。早在1974年,16岁的迈克尔?杰克逊作为“杰克逊五兄弟”演唱组成员,在电视台上演唱歌曲《舞蹈机器》(Dancing Machine),并跳起机器人舞,使这种舞蹈热遍全美。1983年,杰克逊在摩城(Motown)唱片公司25周年电视特别节目中表演了太空步,轰动一时。自《墙外》开始,他的每一张专辑都拍摄许多精良的音乐录像,其中包括大量的舞蹈表演,舞蹈成为他音乐艺术的重要组成部分。《颤栗者》(Thriller)、《坏》(Bad)和《时光记忆》(Remember the Time)是舞蹈表演最精彩的三部音乐录像,其中的舞蹈是疯克舞、嘻哈舞、爵士舞相结合的新派街舞的经典之作,编舞者是纽约著名的街舞高手,其中有亨利?林克等人。而杰克逊在演唱会上的舞蹈表演更是风靡中国,持久不衰。

      20世纪90年代,街舞在美国得到复兴,这主要归功于街舞以及整个嘻哈文化在世界范围内的流行。20世纪80年代,纽约嘻哈艺人曾努力地向全世界推广这种文化,他们的嘻哈巡回演出走遍美国,走到法国和英国,并且在1984年来到日本。到了20世纪90年代,作为一种新兴的、时尚的文化形式和生活方式,嘻哈在全世界迅速发展起来。1990年,德国举办了第一届“年度斗舞大赛”街舞比赛,现在成为全世界最重要的年度街舞赛事。日本青少年凭着努力、聪慧和创造力,很快便掌握并发展了街舞。日本街舞者的成就得到美国人的认可,他们把这种文化传向韩国、新加坡、中国台湾等周边国家和地区。自20世纪90年代中期开始,街舞在中国大陆以广州、上海、北京三个城市为中心,逐步传播开来。

      广州的街舞及其嘻哈文化出现较早,据说1993年就举办了霹雳舞比赛,使街舞迅速在全省普及。街舞一词就是最早在广东地区传播开的。上海的街舞受日本、台湾的影响较大,新派街舞的水平领先全国,锁舞、机械舞有一些高手,霹雳舞以风格动作为主。北京街舞文化随“韩流”而来。2002年初成立的北舞堂舞团以商业操作手段在规范的管理体制和市场开发下迅速发展,几乎吸引了北京所有的街舞高手,很快在全国街舞圈中成名。除了上述三地,全国几乎每个地方——大到省会城市,小到富裕的乡镇,都可以看到街舞少年的身影。

      2003年HIPHOP8街头文化交流中心成立,搭建HIPHOPER交流平台吸引全国很多专业舞者互相交流学习, 街舞在HIPHOP8.COM与电视媒体的爆炒下迅速升温,成为最为热门的青少年文化现象。2002年11月,中央电视台3套《舞蹈世界》节目,拍摄了以街舞为主要内容的嘻哈专题节目,北京的北舞堂街舞团队表演了其中大多数舞蹈。这是中央电视台——这个中国最有影响力的主流媒体首次全面介绍街舞文化。该档节目在2003年春节期间播出。

      2003年年底,中央电视台举办了首届电视街舞大赛,这是中国第一次举办全国性的街舞比赛,但比赛的专业性不够强,裁判、节目编导、摄像等相关工作人员对街舞的了解有限,比赛项目还融合了健美操等不相关的内容,有一种十分外行和业余的感觉。在首届中央电视台电视街舞大赛举办的同时,中国移动通信公司举办了“动感地带中国大学生街舞挑战赛”。这个比赛仅在大学校园里举办,但也有一些非大学生参加。自20世纪90年代后期以来,国外知名的街舞者开始来到中国,在北京、上海、广州这样的大都市,偶尔能看到他们在俱乐部中跳舞.boty.hiphop8.com 2005年世界最有影响力的街舞比赛“BOTY大赛”首次举办了中国区比赛,这是国际街舞赛事第一次落户中国,引发全国街舞爱好者参赛热潮。

      现在街舞已经成为青少年最喜爱的时尚文化,中国街舞赶超世界先进水平,在国际舞台上崭露头角正在变为现实。

      扬扬艺术经历

      1996年以前,她努力努力再努力的跳舞和学习。。。。扬扬

      1996年,正当她所在的中国现代爵士舞团如日中天的时候,为了艺术上的再突破,扬扬毅然放弃了辉煌的事业,转而进入美国最著名的好莱坞舞蹈学校Edge Perfoming art school进行了三年艰苦的爵士舞进修学习。这所学校的学员包括如迈克尔.杰克逊、麦当娜、保拉.阿布杜、小甜甜布兰妮、Jennifer Lopez等一大批世界顶级巨星。三年后,扬扬回国,创办了中国第一所专业的现代舞学校:上海梦工场舞蹈艺术学校。

      1999年 创建上海梦工厂舞蹈学校,任职校长

      2000 年创建上海梦工厂扬扬爵士舞团,任职团长

      2001—2006年签约STAR星空卫视,担任主持人和舞蹈制作《星空热舞俱乐部》,《舞状元》,《超级星期舞》三档节目,五年中表演和创作了150多个歌舞扬扬

      作品

      2006年她与台湾著名舞群指导董成莹共同创作的大型爵士舞演出《紫禁城》

      2007 年担任湖南卫视《舞动奇迹1》的主评委和舞蹈制作人

      2007年历届山东齐鲁电视台《齐鲁之星舞蹈大赛》主评委

      2007-2008年 两届杭州电视台主持人舞蹈大赛《舞林门》主评委

      2008年 浙江教育电视台主持人舞蹈大赛主评委

      2008年 湖南卫视《舞动奇迹2》主评委和舞蹈制作人

      2009年 09麦当劳广告舞蹈制作人

      2009年 湖南卫视刘谦的《金牌魔术团》舞蹈制作人

      2009年 CCTV3全国踢踏舞大赛评委

      2009年 旅游卫视《激浪精舞门街舞大赛》主评委

      2009年 浙江卫视《越跳越美丽》客座教授

      2009年 天津卫视《声震八方》节目主持人

      2009年 09东方卫视《舞林大会》舞蹈嘉宾

      2009年 成都电视台《舞动嘉年华》主评委

      2009年 旅游卫视《与车共舞》节目主持兼舞蹈制作人

      2009年 CCTV央视舞蹈大赛评委

      四要练好“手”功。勤动手,多为群众办好事、办实事;常动手,努力提高写作能力,将调研视察掌握的情况、选民反映的问题、自己对某项工作的思考、群众的诉求愿望以书面的形式提出意见和建议,并形成议案提交人大主席团。

      听说在去年供热季,已利用该项技术为一些政务办公场所清洁供热,执法检查组建议有关部门,尽快作出准确技术评估,如达到清洁、安全的标准,可大力推广,更好发挥清洁能源的作用。

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